什么是睡眠瘫痪

什么是睡眠瘫痪

睡眠瘫痪，也称为鬼压床，是一种以肌肉功能暂时丧失为主要症状的生理现象。通常发生在入睡后不久，以及刚刚睡醒的时候。

根据美国睡眠医学学会的研究，多数人在14岁至17岁之间，会第一次体验到睡眠瘫痪这种现象。这是一种相当常见的睡眠状态，研究人员估计，约5%至40%的人至少经历过一次睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪的发作可能会伴随着另一种入睡障碍，即发作性睡病（Narcolepsy），这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。然而，根据统计，许多没有发作性睡病的人，还是能体验到睡眠瘫痪。

虽然对于一些人来说，睡眠瘫痪现象是令人担忧的，但实际上这种情况并不危险，一般情况下，也不需要医疗干预。

睡眠瘫痪的主要表现是什么

睡眠瘫痪并不是医学上的紧急事件，许多经常遭遇这一现象的人，早已经见怪不怪，并且研究出了一些对付睡眠瘫痪的独门秘籍，比如保持放松，深呼吸，或者快速眨眼等等。

睡眠瘫痪最常见的特点就是身体不能移动，也不能说话，这种身体僵直的过程可能会持续几秒钟到大约两分钟。

一般情况下，睡眠瘫痪过程会自已结束，或者当其他人触摸和移动你的身体时，也能解除这种现象。在这一段时间里，你可能会知道周围发生了什么，甚至能看到四周的景象，尽管眼睛是闭着的。

同时，当暂时性的瘫痪症状消失后，你还可以回忆起整个过程中的各种细节。在少数情况下，有些人会经历梦幻般的体验，这些幻觉主要表现在视觉和听觉方面，可能会引起恐惧或者焦虑情绪，但这些幻觉是无害的。

睡眠瘫痪可以自行发生。不过，睡眠瘫痪也是发作性睡病的常见症状。发作性睡病的症状还包括突然入睡，整天保持警觉，突然肌肉无力，以及各种幻觉。

什么样的人比较容易遇到睡眠瘫痪

几乎所有年龄段的人都会经历睡眠瘫痪，不论是儿童还是成人。然而，某些群体遇到睡眠瘫痪的可能性会高于其他群体。根据统计，患有焦虑障碍、重度抑郁症、双相障碍（既躁狂又抑郁），以及创伤后应激障碍（PTSD）的人群更容易发生睡眠瘫痪。

在某些情况下，睡眠瘫痪觉见于整个家族中，但这种情况比较罕见，而且也没有明确的科学证据表明这种情况是遗传的。

还有一些报告则表明，睡眠不足，或者不舒适的睡姿，也会增加睡眠瘫痪的可能性。

睡眠瘫痪的治疗方法有哪些

睡眠瘫痪现象通常会在几分钟内自行解决，不会造成任何持久性的物理效应或者创伤。但是，很多情况下，睡眠瘫痪发生时的经历是令人不安的，令人恐惧的。

孤立性睡眠瘫痪通常不需要治疗，但如果睡眠瘫痪伴随着其他症状和不适，比如一些嗜睡症状的话，则应该尽可能的咨询医生。特别是当睡眠瘫痪影响到工作和家庭生活时，专业医生的指导可能更有帮助。

常见的诊断方法被称为多导睡眠描记术，它将帮助医生做出正确的判断，但是，这种类型的研究可能需要在医院过夜。

医生会在你的下巴、头皮和眼睑外缘放置电极，以用来测量肌肉和脑电波的活动。同时，还会监测呼吸和心率。另外，还会通过摄像机会记录你在睡眠中的动作。

如果通过检查，发现睡眠瘫痪是由发作性睡病引起的，医生可能会开具一些药物来治疗。最常用的是一些抗抑郁类的药物，比如百忧解（盐酸氟西汀）之类。

如何预防睡眠瘫痪

对于非疾病性引起的睡眠瘫痪现象，可以通过一些简单的生活方式来最大限度的降低睡眠瘫痪的发生频率。比较有用的手段包括：

减少生活中的各种压力。

加强体育锻炼，但不要在锻炼后立即入睡。

保证充分的休息。

注意正在服用药物的副作用和相互作用，以避免因药物副作用而产生睡眠瘫痪。

如果你有焦虑或者抑郁等精神障碍，服用一些抗抑郁类的药物有可能会减少睡眠瘫痪的发作。根据美国睡眠医学协会的统计，抗抑郁类的药物有助于减少睡梦的发生，从而降低睡眠瘫痪的发作频率。

本医学报告由史蒂夫-金博士发表于2016年3月11日。