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鬼压床破解指南

 

什么是鬼压床?

鬼压床,又叫梦魇,学名为“睡眠瘫痪”或“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。鬼压床多发生于刚刚入睡或将醒未醒的时候,被压床者可以感知到周围环境的声音、光亮,但身体无法动弹,经常伴有明显的幻觉——各种噪音、幻象和身体扭曲感。

一些人声称在压床时看到了“鬼”。古人无法理解这种现象,称之为“鬼压床”。

鬼压床的发生原理

入睡后,人的感觉神经会受到抑制,以免受到外部环境的干扰而醒过来,影响休息;类似的,人的运动神经也会受到抑制,以免身体随梦境运动,发生梦游。

但有时候,人的感觉神经还没有进入休息,运动神经就已经休息(主要发生于快要入睡时);或者感觉神经已经复苏,但受抑制的运动神经还没有重新复苏(主要发生于快要醒来时)。这个时候就会发生“想动却动不了”的现象。

如果只是这样,我们也就体验了几分钟身体麻醉而已,又为什么会伴有各种幻觉,并且出现心跳加速、呼吸困难、冒冷汗等症状呢?产生这些幻觉和症状主要有两个原因:

原因一:大脑必须为“想动却不能动”的不合理状态作出解释。

我们可以想象一下,现实生活中什么时候会出现想动却动不了?

答案当然是被东西压迫或束缚住的时候!于是,为了解释没有任何束缚却不能动的奇怪现象,大脑会自动脑补出一种被压迫或束缚的幻觉。

这也是在压床时“越反抗就越严重”的原因。

原因二:压床时,我们的意识处于半梦半醒的状态

也就是说我们在压床时并不是完全清醒——有半个我仍处于梦境中,而另外半个我发现身体无法动弹,非常害怕紧张。于是,梦境随着情绪而变化,演变为噩梦我们希望用蛮力强制醒来,但无论如何也无法发力,我们愈加害怕,噩梦也愈演愈烈。

应对鬼压床的两种思路

由上述原理可知,鬼压床的罪魁祸首,就是半梦半醒的尴尬状态。

因此解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去,要么完全醒来。具体使用哪种方法,视情况而定。

思路一:完全睡去

第一种鬼压床发生在快要入睡时。此时,我们的感觉神经还没有休息,而运动神经已经休息。

这种情形多见于快要入睡时或半夜醒来再次入睡时

对这种情形建议采用完全睡去的方法。具体方法是把压床时产生的噪音当成摇篮曲。无论噪音多么恐怖刺耳,我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。有些人会听到鬼的嚎叫声而感到害怕。这其实根本不用担心——一切幻觉都是我们自己所造,只需把鬼怪看成是自己造出来的玩具就可以了。我们要学会放松自己,完全沉浸在幻觉中。慢慢地幻觉会自动消失,我们也不知不觉地睡着了……

事实上,在一些瑜伽修行的流派中,会把这种幻音视为能量的来源。当然,如果实在无法入睡,也可以先醒过来,等有睡意的时候再尝试。

思路二:完全醒来

第二种鬼压床发生在将醒未醒时。此时,感觉神经提前醒来,而运动神经还没有苏醒。

这种情形多发生于早上补觉或午睡的时候。

此时,建议马上醒过来。具体方法是先找到一个可以微微移动的部位,然后慢慢扩大可动范围直至醒来,期间尽量保持深呼吸。一般来说,手脚、眼睛、舌头等比较敏感的部位,都是可以微微移动的。需要说明的是,这种微微移动是真假掺杂的,一部分移动是真的,另一部分可能只是幻觉——“幻体”的移动。

压床时所有的身体部位都无法移动怎么办?如果连手指、眼睛等最敏感的部位都无法动弹,那么必须通过主动发出声音,打破僵局。我的建议是念六字明咒或金刚萨埵咒。有其他信仰的人也可以念相应的咒文,但最好是带有a、ong、ang之类的音。因为当人在发这些音的时候,会对整个大脑都产生震动,这些震动可能有助于唤醒身体。另外,发声有助于向周围的人求救。

如何预防鬼压床

上述方法,只是鬼压床的紧急处理方法。只有找到引起鬼压床的病根,才能长治久安。

1.避免不规律的睡眠习惯

有些人在熬夜后,希望晚起或补觉来补充睡眠,结果一睡不起,很容易产生鬼压床。

有些人没有午睡习惯,偶尔午睡也很容易发生压床。如果一定要补觉,建议经常换姿势。

2.不喝精神刺激饮料

应该避免在睡前几个小时喝红牛、咖啡、茶等含精神刺激的饮料。

3.不要在躺在床上玩手机

对容易压床的人来说,要避免在睡前躺在床上玩手机、看电视。光亮容易引发失眠,而失眠会增加鬼压床的概率。此外,不要在晚上看鬼片等刺激内容。

4.适当放松,缓解压力

在学业繁重、工作压力大的时候,容易精神紧张焦虑。这也很更容易引发失眠和压床。应该学会放松,并注意调节饮食和适当锻炼。

此外,如果有睡眠障碍、心理疾病等症状,应该即时就医。相信养成一个良好的生活习惯,就可以避免大部分压床现象的发生。

鬼压床的高阶玩法

前面讲到,快入睡时,感觉神经还未休息,运动神经就提前休息的情况下,会发生鬼压床。对于一般人来说,我的建议是在噪音中放松自己,并慢慢睡去

其实还有另外一种微妙的方法:放大噪音和身体的扭曲感,然后在适当的临界点迅速起身,这时你的“幻体”会进入一个叫“清醒梦”的梦境世界

这既是治疗鬼压床的方法,也是实现“清醒梦”的主流方法。这种方法显然要刺激的多。清醒梦玩家称之为“出体法”或者“压床法”。该方法尤其适合破解在半夜发生的鬼压床现象。

事实上有很多清醒梦玩家,为了实现清醒梦,要通过各种方法主动寻求鬼压床状态。在他们眼里,鬼压床反而成为了好事。那些经常压床的人,被认为拥有“清明梦体质”而受到崇拜。读到这里,你是否对自己的鬼压床遭遇另眼相看了呢?

如果你是一个经常鬼压床的人,又对“清醒梦”感兴趣,欢迎查看看我的其他文章。这里只能点到为止,不再赘述。

 

 

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