控梦神通–摘自《梦控师》

控梦包括神通和延时两方面。关于控梦神通，有三个原则：

确保安全

如果进行有危险性的动作，请先验梦。

信则有、不信则无

如果梦友相信自己有某项神通，那么他就真的有，能不能在梦里施展出来取决于经验和状态；如果自己都不相信，那就真没有，畏手畏尾之下神通难以施展。所以，即使没有什么经验，也必须有这个自信。本书介绍的所有神通，无论大小，都是每个梦友自身本就具备的能力，所需要的只是不断去尝试，总结经验技巧，将自身的能力开发出来并纯熟运用。

自定规则：

梦友可以自己设定梦界的规则。举个例子，如果飞得艰难，设置自己和目的地是相吸的磁铁，立刻就能飞速；如果墙太坚硬，设置其为豆腐渣，就能一击即碎。规则就在你心中，善用规则者，控梦神通无往而不利。

梦友在具有一定水平后，完全可以自己开发控梦技术，结合自己的想象力和知识背景，在实战中创作领悟，每一个梦友都可以开创出专属的独一无二的控梦技术。本章将介绍一些比较常用且具有代表性的技术。

一、梦痴神通

梦痴神通，难度不高且用途广，梦界自助游必备技能。一个字衡量梦痴神通为：“玩”。

飞翔

飞翔是人类灵魂最深处的愿望，是人类最向往的超能力之一。也许你曾做过飞翔的普通梦，但是清明梦里的感觉绝对是不一样的，如果要我来选十大人生必须经历的体验，清明梦之飞翔必须入围。

现在就来体验一下前所未有的自由吧！飞翔术有很多种，足以挑战你想象的极限，你可以像大鸟从高山大海上掠过，俯瞰万家灯火；可以像超人，飞出地球绕几圈；还可以像一片羽毛，自在地飘浮；甚至可以以一种纯意识的形态飞翔，自由地去任何地方。关于飞翔的姿势，各人有各人的玩法，有阿童木式、燕子三抄水、太空漫步、蛙泳式、子弹式、超人式、蜘蛛侠、轻功式等。梦友可以自己去试验揣摩，自己体会，经验多了自然就飞得得心应手，不亚于飞鸟了。还有一些特殊的方式，比如生出翅膀或驾驭坐骑飞翔，或者想象自己是一把飞剑，立刻体验增速、无坚不摧的感觉。

初学者可能发现自己飞不好、飞不高或飞不快，甚至飞不起来，除了缺乏信心的因素，还可能是状态受到限制，加上经验不足，飞起来就力不从心了。这种情况下可以先找一个有坡度的斜坡助跑，有一点速度再飞起来，或者找一个高楼悬崖之类的掠起滑翔。一般来说，只要心里存有意念，斜坡、悬崖这样的地点跑一会儿就会如愿出现。高级一点的技巧则可以通过坐骑道具，或者设定风力、磁力等来助力飞翔。

对于初学者，有条件的话，蚂蚁建议多试一试飞翔，原因有：

◆ 验梦后，可能心里还是会有一丝疑虑：到底是不是梦呢？而飞起来可以彻底打消这一丝疑虑从而全心投入。

◆ 飞翔可以作为状态的指示器，如果飞得很勉强，飞不高，飞不快，说明状态不好，或许很快就会醒，这时可以做一些提高状态的措施，比如直接找井盖刷新。

◆ 走路总归太慢，飞翔绝对比走路快而爽，而且能很快换景，从高山到平原，从市集到大海。

◆ 要想看天上或外星风景，只有飞起来。要想下海入地，一般也是先飞起再落下。

◆ 想打开梦界隧道，飞起来大叫出体是一个方法。

如果只是在低空飞行，看到的还只是平时的景象，山水江河、城镇原野等，但是一直向上飞就可能遇到一些不一样的景象：

1.状态不佳的话，飞得不会很高，而且可能飞不起来。状态好一点的话，可以飞在云端，见到别的飞行物或者人。

2.飞过一定高度，可能看到空中城市、大型的飞行物等，天象非常壮观，有时看到霞光满天，这里的建筑物可以降落。

3.再高一点，飞过一定界限后，可能到达一些特别的空间。

◆ 荒漠空间。四处是死寂的星球，心里会起恐怖感，建议离开。

◆ 太虚幻境。身体悬浮在虚无的白气中，会有放松的感觉，待在那里比较有入定的状态，不错的。

◆ 黑暗星空。无穷无尽的黑暗，只有头上点点星光，身体呈自由落体或自由飘浮。建议闭眼打坐或瞬间转移。

◆ 恐怖空间。银灰色为主，四处茫茫但有压力感，感觉有雷电欲袭，心里有极度恐怖感。建议马上离开、下飞或瞬间转移。

穿墙术

小时候有个动画片叫作《崂山道士》，里边讲一个书生学会了穿墙术，“谁家有金，谁家有宝，俺穿墙过去，俺穿墙过去，拿了就跑”。让天下小孩悠然神往。现在你也可在清明梦里一试了。梦体虽然感觉很真实，但是实际上是意识体，管你金墙银墙铜墙铁墙，都不能阻挡你的穿透。穿墙术方法很简单：先验梦，然后对墙冲过去，一黑，就到对面了。同样的，穿玻璃、穿栅栏、穿树木，什么都可以穿，甚至可以穿人或动物，如果不穿透，留在人或动物身体里，会是怎么样呢？这个蚂蚁卖个关子，梦友自己实战一下就知道了。

穿墙在清明梦里应用得还是比较多的，特别是本地的出体，要想到外面去，嫌下楼或井盖麻烦的话，最简单直接的方法就是穿窗而出。

另外要说明的是，穿墙有时候会发现场景大变，好像来到了一个全新的地方。这种情况常有发生，特别是当穿墙时感觉像通过一个很短的黑暗隧道时，通常梦里的隧道都是具有瞬间转移也就是穿越的功效。

找人

在梦中和自己想见的人相见，是多么美妙的一件事情。方法有很多，比如“转角遇到爱”，期待你要见的人就在街的拐角，来个浪漫的邂逅。还有“小马哥找人法”，先随便拉一个路人，将此人当成偶像剧里失忆的主角，抓住他的双肩，边摇边大声呼唤你要找的人的名字，具体动作可以借鉴一下马景涛小马哥之如拨浪鼓狂摇加咆哮神功，感情越投入成功率越高，很快你就会发现手中的人变成了你要找的人，如果接着想找另一个人，可以如法炮制。

还有更简单、成功率更高的找人术，就是“背后牵手法”，以为那个人就在你身后，先不要转身，直接手朝后去牵其手，一牵必有。

吃东西

对于吃货来说，没有什么比梦里吃东西更痛快了，在这里可以无所顾忌地大开吃戒，什么都可以吃。二货梦友可以见什么吃什么（友情提醒：普通的石头、草、桌子、电视之类的，可能不怎么好吃）；普通梦友可以到大超市、大餐馆大快朵颐；小资梦友可以周游世界吃各地的佳肴；神级梦友可以去仙山龙宫找宝贝吃。一般来说，清明梦里的味觉不如现实，但是有时候会出现极品，蚂蚁这辈子吃过的最好吃的东西，就是清明梦里吃到的。

吃东西还有补血安神之功效，梦里还可使用采气吞纳法，对梦能有一定补充作用。将梦中物张口一吸吞到肚子里，万物如天、地、日、月、星、山、水、花、草、树木皆可吞纳；吞纳时要掌握一个原则，多吞清灵壮秀之气，别在污泥浊水、秽气之处吞纳。如果运气不错，在梦里遇到仙丹、灵芝、人参果之类的好东西，更不要客气，好的东西吃了后神清气爽，状态更佳。

照镜子

照镜子是很实用的一招。

梦中人相由心生，不会和现实中的你一个样子，从镜中相就可知自己当时的心态，一目了然。

照镜子可设计发型，头发可以拉长等，可命令镜子出现自己最年轻俊美的相貌。外貌协会的人会很喜欢这个功能。

“魔镜魔镜，谁是世界上最爱你的人？”魔镜的功能直通人心。

另外，进入镜子还有换景、切换次元功效，这些就是更高级的功能了。不过，镜子里有可能出现意想不到的场面，胆小者慎用。

二、梦匠神通

梦匠神通，有一点难度了，考验梦友显潜配合的能力。一个字衡量梦匠神通为：“变”。

自身变化

是的，这个变化，就如同孙悟空七十二般变化。变化的方法很简单，下个变身的意念就行了。但是，是不是真的就变了呢？还须在实战中自我检验。

清明梦里的变化是很神奇的，梦友不是简单的cosplay，而会真正出现内在的变化。比如说，变成狗以后，视角会像狗一样，狗眼看人低；变成老鹰，则在飞翔中拥有真正的一览无遗的鹰眼；变成老虎则四肢腾空飞跑；变身菩萨则金光普照。当然，变化也不是这么容易的，经常会变不出来或者出现意外，比如说，梦友想变成女人，可是出现该变的地方没变，不该变的地方变了，变成人类史上从没出现过的奇怪物种都是有可能的。

改变梦境

改变梦境也叫换景。初级的换景只是要求将当前的梦境换掉，高级的换景则要求将当前梦境换成特定的目的梦境。初级换景属于梦匠神通，高级换景属于梦侠神通。

换景的神通是非常实用的。很多时候，梦友会进入到一些不好玩的场景，比如太冷寂、太阴森的地方，比如无穷无尽的重复梦境，比如被人追杀纠缠等，这种情况最好就是换了再说。

换景的方法，最推荐的是跳井盖启动隧道换景，顺便还能休息补血。

回头惊喜法也是不错的。假装回头就能看到心中的惊喜之景，这是潜意识比较喜欢的把戏，换景成功率要高一些。

还可以选择穿墙、开门、钻入电视或者镜子来换景。不过，如果有跟踪者，这个方法一般是甩不掉的，跟踪者也会用同样方法跟来。

“瞬间转移”也是一种很酷的换景技能。电影里的瞬间转移好像是一闭眼再睁眼就到了，实际上在清明梦中，这种方法难度很高。通常潜意识营造场景也是需要一定的时间和背景的，凭空出现想要的场景需要很高的控梦水平。清明梦里较常用的瞬间转移功能，比较像“缩地成寸”的神通，即瞬间到达前方的目的地。比如说，你看到前方有一个楼阁，跑过去要一段时间，也可能发现自己永远跑不到。如果想要立刻到达楼阁处，就可以向身边的一棵树或墙冲过去（如果没有树，想象身边有棵树也可以），心中认定冲过树后就会身处楼阁旁，于是会出现眼前一黑，然后就到达了。这样使用的成功率就比较高了，原理还是借助潜意识之力。

还有一种高大上的换景方法是梦屏法，将梦境当成梦屏，直接翻页换台或者干脆用抹布将梦境抹去。这个要求梦友的梦屏技术非常娴熟，此法牵涉到维度转化，实际上已经属于梦侠神通。

是出演恐怖片受害人，还是三级片主角，还是万众瞩目的英雄，每个人口味可能不同，没关系，不满意就换，换到满意为止！

无中生有

无中生有指的是从梦境中变出自己想要的东西，这方面有一个口诀：“变不如找，找不如摸。”

想要某件东西出现，光用意念召唤，难度是比较大的，不如四处找一找。而找的方法，往往又不如利用摸或抓的方式，会有更快更真的效果。其原理就在于触觉和潜意识的配合最容易成功。比如想找枪、手机、零食等，直接从口袋里掏就好了；比如想变一头牛出来，假装自己在摸牛毛，就能直接将牛摸出来。同理，摸人也一样。

无中生有不光能用在控梦神通上，在其他方面用途也很多，比如出体时，想象前面有个门把或扶手之类的可抓物，一把抓住拽起身往往比自己腾挪折腾更快更省事；掉线时想象前面有个门，一摸一开，手感出梦境现；状态不佳找井盖时如果视觉已经很差，可以直接在地上摸出井盖跳入。

道具

道具的使用能加强命令的效果，常见的道具有遥控器、魔杖、咒语等，例如想让梦境中的物品消失，可以这么操作：在梦里先掏出手机，双手将手机一拉，拉长成遥控器（一般会立刻变成你所熟悉的家里的电视遥控器），对着物品，一按按钮，说声消失。这样的表达方式往往比喊话更有效。潜意识主要还是形象思维，对抽象的意识型命令（如语言、文字、思想）理解起来有一些困难，道具可以使得命令更鲜明、更具体、更有画面感、更容易让潜意识理解并执行。

召唤道具不难，小的道具就从口袋里掏，比如掏出手机拉长成遥控器或魔杖等，宝剑则从腰间抽出，不用想太多，手到剑到，心念越自然成功率越高。

三、梦侠神通

“所想即所得”，是控梦神通的最高境界，显示出显意识调动潜意识的强大能力。梦侠，基本上已经摸到了这个境界，可以复制出任何神通，功力的区别只在于想象力、真实度、清晰度和成功率。

梦痴、梦匠像是游客，并不知道后面会有什么发生，而梦侠开始在控梦上拥有了更多的主动性，具有引导情节创造情节的能力，此时才能真正地全面控梦。一个字衡量梦侠神通为：“导”。

次元转换

前面讲过换景，如果换景能直接换到自己所希望的目的场景，所想即所得，也属于梦侠神通。次元转换和换景不同，它和具体场景无关，它是将整个梦体或梦境换一个状态，为方便理解，甚至可以称为换梦。

梦境次元转换，常见的是维度转换，将梦境三维转二维，甚至继续转一维、转无维，反之亦然。

梦体次元转换，最常见的是出体转清明梦，或清明梦转出体。出体起身后，瞬间自动转清明梦，而清明梦转出体，则可以通过主动激发出体信号获得。

造梦术

电影《盗梦空间》给我们展示了登峰造极的造梦术，造梦师能够搭建出一个事先设计好的梦境，事无巨细，小到玩具，大到城市，让人瞠目结舌。电影虽然比较夸张，但却不完全是科幻。梦中搭建出一座城市并非不可能，梦界有名的“天空之城”就是由梦控师创建的；更有甚者，集体梦创造了天堂地狱。

要明白，真正创造梦境的不是显意识，而是潜意识，造梦术展现的是显意识调动潜意识的能力。实战中，像城市这种级别的，要一念间直接创作出来，难度非常大，一般用间接的引梦的方法。比如回到过去，跑在小时候家乡的路上，或通过隧道去里约看世界杯等，由潜意识自行一路搭建。小一点的，比如建筑物级别的、宫殿花园之类的，则可以在念力下直接无中生有拔地而起；梦山是山、梦水是水；四季变幻，眨眼立现。

NPC的故事

NPC，全称为Non-Player Character，即游戏中非玩家控制角色。NPC分三类：第一类是有智慧的NPC，第二类是有思想的NPC，第三类是没有思想的NPC。

普通梦里，NPC通常以第二类身份出现，即有思想的NPC，在普通梦里遇到的人基本上都有自己的意识和性格。而在清明梦里，将会出现第三类NPC，即没有思想的NPC，他们要么对你一味追杀，要么痴呆木讷，完全无法交流。

第一类NPC则在梦中比较少见，这类NPC的智慧远超过梦主本人，会说一些梦主知识以外的事情，并能给梦主带来特别的感悟和心灵的震撼。他们的话值得重视，在清明梦领域，属于指导灵的范畴。

不可否认，普通梦的NPC普遍比清明梦的NPC更有人性，更有感情色彩。原因在于每一个NPC其实都有潜意识的背景设定，而且和梦主有千丝万缕的联系，都是有故事的人。但在清明梦里，这种联系就断了，使得清明梦里出现很多第三类NPC，尤其是梦友主动召唤出来的NPC，显得陌生呆板，缺乏思想，失去不少乐趣。

如何使得清明梦中的NPC更鲜活，是控梦研究中的一大难题，解决的方法之一就是将NPC的故事补上，迅速脑补自己和NPC之间的故事，然后千言万语尽付于不言之中，一念间传递给NPC。通过这样的设定，NPC立刻就成了熟人，你们之间建立了故事渊源，人物也就鲜活了许多。这个方法相当于控人术，属于梦侠神通，用处挺多，比如冷面追杀者突然成为你失散多年的兄弟，路边摊吃面的妹纸原来是刚刚12点前和你跳过舞就跑掉的灰姑娘，压床的飘飘是穿越阴阳寻找主人的你上辈子养的猫等。

四、梦尊神通

梦尊以上级别，清明梦已经达到稳定，潜导已经成为朋友，醒力自讨无趣，醒梦和谐的新境界，可以领略到清明梦游戏更高的乐趣。没有压迫感，不须急匆匆，时间上能量上保持充足，逍遥自得。不再打打杀杀疲于奔命，可以闲庭信步看彩霞清风，游历十界，也可潜心看自己、看梦境、看过去未来。

在控梦神通上，梦侠已经能够施展所有技能，梦尊只是比梦侠功力更强些。梦尊的独特之处在于，控梦收放自如，不再拘泥于戏，既可以游戏梦界，也可以跳出戏外。比如梦观、收梦、破梦、信息界探询、指导灵交流等，这些严格来说，不属于神通，而是对梦的本质或者未知的一种探索，《梦控师》的《探梦篇》里有更多的详细介绍。

 

在很多人的心中，“梦”代表着虚幻、虚假，无论是美梦也好，噩梦也罢，都不会对生活产生任何影响。

然而我们的日常生活中，有三分之一的时间是在睡梦中度过的，梦并不在生活之外，梦就是我们的一部分生活。可以说我们的生活是由梦和现实两部分组成的，这两部分相互影响、难舍难分。

虽然人们认为梦和现实之间存在巨大的差异，但是人们却很难分清梦和现实，尤其是在梦里面，人们绝大多数时候都是直接把梦当成了现实而不自知，直到梦醒之时才发现：“哦，原来刚才是在做梦！”。

为什么人们做梦的时候，很难知道自己深处梦中呢？其中一个很大的原因，是因为梦中的各种感觉都是如此的真实， 以至于人们无法意识到这不是现实。

梦里有一个“我”，貌似和现实中的自己是一模一样的，大多数情况下也的确如此。不过，实际上还是有一些不同的。首先我们来看看梦中自己的身体——梦体。

梦体，虽然不是肉体，但在梦里是确确实实地存在，而且拥有一套完整的感官和感知系统，同时拥有本人的思想、人格、性格和知识。从本质看，梦体是个意识体或能量体；从游戏的角度看，梦体是梦友本人进入虚拟梦界的模拟体。

进入到清明梦后，不妨先来个梦体检查。

可以看看自己的手，凝视一会儿，有时候手会有荧光、会融化、会有六个指头等；再看看、摸摸自己的身体，它有时候也许是赤裸的，也许是几岁小孩的身体，都有可能，真实感是很强的。

有机会的话可以照一照镜子，镜子里可能和现实的自己不一样，衣服、发型、五官的细节处会有一些差异，更像是过去某个时间的自己；然后梦友可以做一些基本动作，跳步、打拳、深呼吸、仰卧起坐、仰天长啸等，这些基本和现实是一样的，甚至超过现实——肉体有可能老弱病残，梦体则永远是健康无瑕的。

有时候，在清明梦里可能找不到自己的梦体，而是以一种纯意识的形态存在，好像自己只是一双眼睛在看整个梦境，这种情况我们称为“上帝视角”“旁观视角”或者“梦体闲置状态”。如果想调出自己的梦体，也不难，有一个方法叫“本尊入境”：即用假想的手去抓梦中的物品，意念所及，往往梦手就会被调动出来，一下抓到手感，本尊即出，梦体立现。

众所周知的五感是“看色、听声、闻香、辨味、触摸”。梦体虽然不是实际意义上的肉体，但是这个虚拟的身体却也有类似的五感。这套感官，我们称之为梦体系统，这套系统的工作原理更多是“境由心生”，感官方面的深浅度直接和梦体状态有关。

每个人的心灵是不同的，梦体五感各有差异，体验也会有区别，需要梦友自行实践，蚂蚁在此说一下自己的体验。

嗅觉

存在。但是不用就不敏感，梦友可以试试闻闻地上的青草或自己的头发。

味觉

存在。酸甜苦辣咸都有，而且梦里的东西只要梦友敢吃的就都能吃，反正肚子是吃不坏的。吃货有福了。当然，前提是能够找到好吃的。

痛觉

很棒的一点是，清明梦里的痛觉大大弱化了，哪怕是惹火烧身、粉身碎骨都可以安之若素。不过，尽管痛感一般不明显，但是偶尔也会出现比较痛的情况。我个人觉得，痛觉是一种记忆或者印象，比如被咬了，那么梦友对被咬瞬间疼痛的记忆或印象反馈到大脑，大脑再告诉身体做出痛的反应。所以，痛觉更多是心理作用，只要稍微在清明梦里增强信心，克服恐惧，知道所有的痛都是假的就没事了，所有的痛觉都是纸老虎。

视觉

梦里90%以上的信息是视觉提供的，梦体的视觉系统和肉眼差不多，甚至分辨率可以更高，但是它也有明显的缺点：焦距经常不稳。状态好的时候视力2.0，还能千里眼，落英缤纷，色彩斑斓，毫发毕现，一览无遗。而坏的时候视线狭窄模糊，怎么也没法看清楚，还会很耗神，弄得自己很晕。如果出现这种情况，可以让眼睛模仿相机对焦，有时候还能听到唰唰的对焦声音，景象会变得更清晰——顺便说一下，近视的梦友可以将眼镜扔掉了，如果视线模糊就对一下焦。

如果掌握了清明梦里变化的神通，就更神奇了，视觉也会跟着本尊变化，比如本尊变成了鹰，就有了鹰眼，在天上看得很远很清；如果本尊变成了狗，就会发现自己只能看到前面低低的一块，真的是“狗眼看人低”。这些体验很有意思，鼓励大家都试试。

在清明梦里，闭上眼睛也是能够看见景物的。刚开始闭眼时会失去影像，但是坚持一会儿，稍加一些心理暗示，慢慢就会重新看到影像了。这个事实表明了梦体只是一个假借体，元神在梦里假借这么一个虚拟的身体进行感知。如果没有梦体，元神依然可以自我感知，所以闭上眼睛仍能看到，关上口鼻仍能呼吸。（此处借用了玄学中的“元神”一词，也可以参照佛家意生身的说法，因为一时找不到更通俗贴切的科学词汇表达，大家明白这个意思就行。）

触觉

这是最接近现实的感官，对粗滑软硬的感觉基本和现实一样；冷暖方面，梦里一般感受不到温度，但是当梦友专门去测试冷暖时是可以测到的，比如对着手哈一口暖气或吹一口冷气，一试就知道了。

听觉

梦耳的功能有所减弱。虽然有的时候和现实无异，但大多数时候听起来像是隔了一层东西，搞不好是因为梦里没有空气传播，呵呵，开玩笑。有时候声音会从心头响起，这种声音一般会很清晰，而且是很棒的立体声，音质很棒。还有一点要说的是，有的清明梦里——通常是较浅的清明梦——可以听到外界的真实声音，此时看到的是梦境，听到的是现实，这就是清明梦领域的“视梦听实”现象。

超常灵觉

除了以上的基本面，梦友还拥有传说中所谓的他心通，清明梦里和人物的交流大多是通过心灵感应实现的，瞬间就明白了对方的想法或者一个事物的含义。另外，对周遭有可能出现的危险或者异常有自我感应。

有兴趣的读者可以点击这个链接，里面有梦控师学员在梦境中疑梦却不知梦的描述https://www.ximalaya.com/jiankang/15066293/85690671。

 

只要对控梦感兴趣，学习掌握相关清明梦知识，人人都有潜力成为梦控师，但不是人人都适合做梦控师。

首先，梦控师需要真心热爱清明梦。梦控师的成长是一个意识培养循序渐进的过程，不是真心热爱的话，难以坚持下来。

其次，做清明梦需要一定的睡眠时间的保证。在压力大、焦虑、劳累的状态下是很难有清明梦的。所以，生活节奏超快，非常忙碌的人不太适合；有精神疾病、患臆想症、失眠体质者也不太适合。

除此之外，对于以下群体，推荐他们了解或掌握清明梦：

1、残疾朋友

清明梦里，盲人可以看到美丽的风景，聋哑人可以放声高歌，肢体残缺者可以肆意飞翔……完美无缺的身体、自由自在的天地，相信能帮不少残疾朋友带来生活的乐趣和意义。

2、艺术或需要创意的工作者

比如画家、音乐家、小说家、导演、广告策划、服装师等。梦是一个灵感制造机。如果能做清明梦，学会控梦，那么梦境将成为灵感不绝的来源。

3、老人

老人是很适合做清明梦的，生活比较空闲，而且在梦里不受肉身限制，可以回到自己年轻健康的状态，清明梦会是一种最好的享受。

4、失去自由的人

比如服刑人员或者卧床不起的病人，清明梦可以为他们带来自由和快乐，帮助他们渡过人生的难关。

5、探索者

探求人生本质，对梦、对未知感兴趣的人，应该学会清明梦。清明梦背后是一个全新的世界，充满了未知和真相，在里面，对生命、对宇宙、对自己都会有更深的认识。

6、有宗教信仰的人

世界上大多数人都有宗教信仰。清明梦有助于了解宗教本源，甚至和信仰直接交流。同时，有宗教信仰的人更能得到精神上的非凡体验，而且在控梦上也比一般人多一个强大的控梦元素：“信仰之力”。所以，宗教信仰人士是适合做清明梦的，除非该宗教明确禁止清明梦。

7、空闲者或好奇心强的人

总觉得生活无聊，想找不一样的感觉，或者有猎奇心态的，就更不能错过清明梦了。清明梦所带来的非凡体验，超过你在现实中所能想到的极限。特别是清明梦之出体，几乎可以说是人生最刺激的体验之一。

8、想圆梦的人

有些事情，只能在梦里圆。生离死别，时过境迁，是人生的必修课。要想见“不可能再见之人”，要想去“不可能再去之地”，除了清明梦，别无他法。

目前中国的梦控师遍布大江南北，各个地区都有，主要的网络根据地是百度的清明梦贴吧，光贴吧就已经有三十多万会员，他们大多数是对新鲜事物感兴趣、喜欢尝试、富有娱乐和探索精神的青少年。

一般到这个状态，是很容易进入梦境的，千万不要迟疑和犹豫，还有一点，就是在清醒入梦的过程中，时不时的提醒一下自己正在做梦，以免被场景中的剧情所吸引，掉进普通梦里。

点击收听本节课音频[https://www.ximalaya.com/jiaoyu/15138090/102844963]

文字版如下：

梦控师学院的同学们，大家晚上好。

按照国际惯例，请允许我插播一则小广告，屏幕上第一个二维码是我的个人公众号，欢迎大家关注。里面有我的清明梦日记，也有我在线课程的文字版。

各位同学如果有比较精彩有趣的清明梦日记，也可以投稿到这个公众号，让更多的梦友看到。

第二个二维码是我们全国上百个控梦角的群入口，大家们不光可以在线上听课程，还可以参与到线下的聚会中来，和更多的朋友面对面的交流，或许会有意外的收获。

好，让我们开始今天的话题。

在前面几节课里，我大概把清明梦的概念，常见的训练方法，以及在知梦控梦中经常会遇到的一些问题做了一个比较笼统的介绍。

由于我之前也没有在线讲课的经验，所以在进度上没有把握得太好，可能节奏快了点，平均一节课有3个小时左右，而且内容非常多，大家听起来或许会比较吃力。

那么今天这节课，我会讲得慢一些，不求多，只求精。讲完这一节课之后呢，我会修整一段时间，如果大家在听完课后，还有什么问题需要和我一起讨论，可以直接在我的公众号里留言，我看到后会第一时间回复。

在接下来的时间里，学院会安排一些新的老师来给大家讲课，比如丝美静同学会推出一系的课程，带领大家从新手一直快速成长到控梦高手的行列，请大家记得随时关注学院的课程安排。

学院开学到现在已经有好几个月了，有许多同学进步飞快，取得了不小的成绩。当然也有一些同学刚刚加入到学院里来，还有一些同学因为各种各样的原因，可能还在原地踏步。

对于这些进步不是很明显的同学来说呢，难免心中会有一些疑惑，那就是清明梦会不会是一种很难掌握的技术，或者说自己的练习方法会不会有什么问题，又或者学院教授的课程会不会有什么问题。

其实有这些想法呢都是很正常的，毕竟每个人的情况都不一样，学院虽然请了不同领域的老师来给大家讲课，但因为是线上教学，没有办法像线下师傅带徒弟那样一对一的因材施教，所以难免会有一些学习情况不太理想的现象。

所以呢，我们也一直推荐大家除了多在线上互动之外，还要多参与线下的交流，有时候同学、梦友之间面对面的交流，要比听一节几个小时的线上课程更有收获。

今天的课程没有长篇的理论，也没有教条和说教，我收集了一些在练习清明梦这一技术时比较常见的问题，和大家一起来探讨，希望能够对大家有所帮助。

好，第一个问题，清明梦到底难不难掌握。

其实，清明梦是任何人都可以学会的技术，甚至从某种角度上来说，它都不需要学，是我们与生俱来的能力。

单单从学会清明梦，学会控制梦境的走向的角度上来说，是任何人都能掌握的，而且也并不需要任何的宗教信仰，以及任何的精神修炼。

当然，也不是说宗教信仰和精神修炼完全没有用，比如在直接由清醒状态进行清明梦状态这样的方法中，有一定精神修炼基础的朋友，能够更容易的排除杂念，静下心来，还是有一定帮助作用的。

要学会清明梦，我们所要做的其实很简单，就是养成良好的生活习惯，保持身体健康，合理的饮食，尽可能的戒除各种不良的嗜好，特别是熬夜的坏习惯。

因为只有尽量的早睡，才能保证更多的睡眠时间，特别是保证拥有更多的快速眼动周期，这一点对练习清明梦来讲，是至关重要的。

因为根据睡眠周期的原理，凌晨是练习清明梦的黄金时间，如果睡得太晚，就会错误这一段时间。

在我看来，练习清明梦最难的地方，不是各种各样让人眼花缭乱的技术和方法。而是坚持。坚持记录梦境，坚持体察周围，坚持关注当下，坚持养成验梦的习惯，坚持参与线上线下的互动，坚持每日不断的学习和阅读等等等等。

任何事情，只要能做到持之以恒，就没有办不成，学不会的。

说到凌晨是黄金时间，那么很多同学会有疑问，到底在初次入睡的时候，要不要练习？

不少同学在刚刚睡下的时候，会听引导音频，或者尝试练习梦屏和出体等技巧，但往往会发现效果并不是很理想。有时候即使成功了，获得的清明梦或者出体体验质量也不高，时间也很短暂。

还有一些同学，因为练习的时候可能太激动，或者太兴奋，也有可能是太迫切，太用力，反而会导致失眠，搞得一整个晚上都没睡好。

之所以会出现这些现象，是因为我们在初次入睡的时候，会很快的进入一段时间的深睡眠状态。在这种状态下，也有可能会做梦，但是多数人很难在这个阶段保持清醒意识。

同时，许多练习的方法，特别是清醒入梦和出体的一些方法，都会要求放松身体。但大家应该都有经验，在刚刚睡下的时候，身体是很难放松的，除非是经过专门训练的人，我们大多数普通人，在活动了一整天后，躺在床上，肌肉还是会处于紧张状态的。

同时，我们现代人的生活节奏非常快，又处于信息时代，日常生活中又接触了大量有用没用的信息，在刚刚入睡的时候，意识通常是散乱的，很难静下心来。

也就是说，在初次入睡的时候，我们的身体和情绪都没有办法保持放松和专注，这时候练习的效果自然是不太理想的。

所以，我的看法是，初次入睡的时候可以练习，但不要指望有太大的效果。特别是不要指望在初次入睡的时候就直接出体，或者清醒入梦，这样很容易因为兴奋激动等原因造成失眠，如果影响到整个晚上的睡眠，那就得不偿失了。

相反的，当我们在半夜醒来，或者在回笼觉的时候练习，就会取得事半功倍的效果。因为在经过了一段时间的睡眠之后，我们身体的肌肉已经充分的放松，同时也得到了足够的休息，不再处于兴奋状态。

另一方面，在半夜刚刚睡醒的时候，一般情况下我们的情绪都是比较平静的，没有太多的杂念，这对练习任何清明梦技巧来说，都是一个很好的状态。

有的同学可能会问，说自己一般都是一觉睡到天亮，半夜从来不醒的，那应该怎么办。通常情况下，如果睡太晚的话，是很难在半夜醒过来的。但如果早一些睡，那么在睡了几个小时的时候，就比较容易会醒一次。

当然也可以通过闹钟，但是闹钟是很生硬的打断睡眠周期，有可能会引起一些不适。所以，我个人的建议是尽可能的不使用闹钟。当然现在有一些高科技设备，比如某些智能手环，可以监测我们的睡眠周期，当发现我们进入到两个快速眼动周期的中间时，会让闹钟响起，这种效果可能会好一些，但我自己没有用过，所以也不好做评论。

还有一种方法，就是睡前多喝一些水，或者吃一些西瓜等利尿的水果，然后利用生理反映来引发我们半夜起床。

有些同学可能会有这样的经历，那就是当我们要出门旅游，或者要去外地出差，参加一个很重要的会议等等的时候，因为要赶火车，赶飞机，所以会很早起床。为了不耽搁行程，我们一般会设置一个闹钟，但实际上，很多情况下，我们会在闹钟响起之前就醒了过来。

这种情况就是因为我们非常重视出门旅游或者出差开会这件事情，所以我们的潜意识、生物钟等等机制就会工作起来，自动提醒我们及时醒来。

所以，如果我们在睡前给自己一个心理暗示，让自己能够在凌晨，比如四点钟的时候醒来，然后打心眼里认为这件事情很重要，那么时间长了，就会养成一个固定的习惯，生物钟会调整过来，从而每天都能在凌晨的时候醒过来一次。

那么，当我们半夜醒来的时候，要做些什么呢？

半夜或者凌晨醒来，我们首先要做的，当然是先验个梦，以防止这个醒来的过程是假醒。然后，就尽可能的不要睁眼，不要活动，也不要胡思乱想，而是尽快的回忆梦境。

在回忆完梦境之后呢，我们可以选择起床活动一下，也可以不起床。如果起床活动的话，那么可以上个洗手间，然后看几页书，当然，最好这本书是和清明梦有关的。

让自己的意识清醒一下，接着继续躺回床上，做一些练习。如果选择不起床活动，那么就可以直接尝试一些出体或者清醒入梦的技术。

总的来说，就是要放松自己的身体，同时还要保持意识的清醒。这时候，可以专注的做一件事情，比如数呼吸，数绵羊，数数字什么的都可以。

也可以想象一个具体的画面或者场景，比如某个想去的地方，某个想见的人，或者干脆回忆之前的梦境，把以前的梦境再找回来。

当我们想象的这个场景变得越来越逼真，越来越清晰的时候，实际上我们就进入了梦境。当然不论做什么，有两点都需要注意，一是不要胡思乱想，一会儿想这个，一会儿想那个，特别是不要想工作和学习方面的事情，因为这样很容易失眠或者掉进普通梦。

最好是能够放空自己的思绪，什么都不想，但如果没有经过专门的精神修炼，多数人是做不到这一点的，所以与其什么都不想，不如一门心思想一件事情来得容易办到，这样反而更容易集中注意力。

除了观想一些场景和画面，我们还可以把注意力集中在听觉或者触觉等方面，比如关注周围的场景，耳鸣声，空调运作的声音，外面昆虫的鸣叫声等等。当我们发现这个声音居然能够用意念放大或者缩小时，就说明已经处于做梦的状态了。

还可以做一些锻炼梦体的活动，比如想象自己梦体的双手在挥舞和摇摆，或者想象自己正在玩荡秋千，或者睡在摇篮里，梦体正在前后摇晃，晃着晃着说不定就会发现自己能够晃出体了。

这些方法在前面的课程中都有提到，在学院其他老师的课程里也都有，这里就不重复说了。

但有两个地方需要注意的是，一是练习的时候可以不止用一种方法，而是可以多种方法循环着切换。比如看一会儿梦屏，再听一会儿声音，然后想体会一下身体各处的触觉感受，再循环往复。

第二个需要注意的是，练习的时间不要过长，一般也就三五分钟，太长了很容易因为紧张和兴奋而失眠，而且一旦我们兴奋过头了，这时候练习再久也是没有用的。

所以，也就是说，我们不管练习什么方法，尝试几分钟后如果没有效果，那么就果断继续睡觉，并且在睡前暗示一下自己，在接下来的睡眠过程中，我们能够在梦中觉醒，知道自己正在做梦，然后就什么也不要想了，倒头就睡。

这里还有一个方法，我也是刚刚才学到，是清明梦吧的吧主海狗教主前几天教我的，他的办法是，当我们平躺放松的时候，除了可以观想一个具体的场景，还可以尝试观想一个具体的事物，比如我们随身携带的物品，平时每天都会接触的，非常熟悉的东西。

当然，我们现代人每天接触最多的小东西就是自己的手机了，那么我们就可以观想出自己的手机，悬浮在自己的头顶上方，仔细想象手机的每一个外观细节，以及屏幕，金属等不同材质的触感。

当这个手机的形象越来越逼真，越来越清晰的时候，当我们感觉自己虽然眼睛是闭着的，但手机好像真的就在眼前的时候，就可以尝试用梦体的手，抓住这只观想出来的手机，然后一把扔掉。

接着，当手机被扔到地板上的时候，我们就果断起身，去捡那只手机。如果成功的话，那么就会发现，自己居然成功出体了。

当然，不论是观想场景，还是观想任何东西，都是需要一定的练习的，并不一定能很快的成功，而且同样的，在凌晨醒来的时候观想成功的可能性会更高一些。

然后许多同学可能会问，不少方法里都要求我们醒来的时候，尽可能的不要动，也不要睁开眼睛，为什么要这样做呢？这么做有什么好处吗？

醒来不要睁眼，不要动，是有利于回忆梦境的，因为如果一旦睁眼，一旦活动了身体，我们就开始接收现实世界中的各种信息，大脑就会开始各种信息处理和各种思考，从而会很快的把梦境给忘记掉。

同时，一旦睁眼活动了，我们的身体就会切换到清醒模式，这时候如果想要再次入睡，就需要一个重新放松的过程。但只要我们不睁眼，不活动身体，那么很有可能我们的身体不会被彻底激活，还是处于接近睡眠的状态。

这个时候，尝试一些直接清醒入梦的方法，就会比较容易成功。但是，不少同学可能会说，在醒来的一刹那，要保持不睁眼，不活动身体是很难的，因为只要一醒过来，身体就会下意识的活动，眼睛也会不自主的睁开，根本做不到不睁眼，不活动。

这种情况实际上是很正常的，也就是说，要做到不睁眼，不活动，并不是我们想这样做就能做到的，是需要一定时间的训练才能做到的。

当我们经过一段时间的训练，就会发现自己对进入梦境，或者从梦境醒来的过程越来越敏感，会慢慢能够感知到从清醒到梦境开始，或者从梦境结束到醒来的整个过程。

如果我们在梦境快要崩溃的时候，就能感知到这件事情，并且能够体会到梦境结束的整个过程，那么就有足够的时间，在梦境结束 的过程中，让自己准备好在醒来的时候不要动，也不要睁眼了。

换句话说，如果我们能够感知到入梦和出梦的过程，那么醒来不睁眼，不乱动就是小菜一碟。聪明的同学可能发现问题了，如果自己能够清醒的感知到入梦的过程，不就是可以直接清醒入梦了嘛。

是的，如果我们现在做不到不睁眼，不乱动，这个是很正常的，没有关系，只要训练一段时间，就可以办到了。同时，当我们终于可以相对轻松的控制自己在醒来的时候不乱动，实际上这个时候我们已经对梦境的各种阶段很敏感了，这时候清醒入梦，或者醒来之后再续梦，都是信手拈来的事情了。

也就是说，随着我们练习的深入，在经过一段时间后，我们的各种能力都会得到提升，这些能力的提升是同步的。量变会引起质变，当不同的能力都提升到一定程度的时候，天天清明梦就不是很难做到了。

但是，许多同学，往往都是在这个量变引起质变的关键点来到之前，就放弃了，实在是太可惜。

然后，有的同学说自己已经可以做到醒来不睁眼了，也不会乱动，为什么还是记不住梦境，或者明明回忆起来了，但很快就忘记了，是怎么回事？

那么，出现这种情况，我们在醒来在回忆梦境的时候，除了要做到幸飞老师课程中提到的三要三不要，不要睁眼，不要乱动，不要乱想，要等，碰，顺之外，如果还是忘记了，可能是我们在回忆的时候，用的方法不是很对。

在回忆梦境的时候，如果想起一段剧情，那么最优先要记录的，是梦境中一些比较特殊，不常见的称谓，名词，或者在梦里创作的一些东西，比如梦里写了一首诗之类的。

因为这些东西，是最不容易被记住的，即使想起来了，也最容易被忘记。比如我们在梦里碰到一个人，问他叫什么，他说叫某某某，这个名字我们从来没听过，醒来的时候如果不第一时间回忆这个名字，那么就很难再想起来了。

接着，我们在回忆梦中的剧情时，应该更多的从五感入手，回忆各种看到的画面，听到的声音，以及在梦中的各种触觉、味觉和嗅觉体验。

另一方面，还要多回忆梦中自己的各种情绪和情感，当梦中情感波动比较大的时刻，往往是印象最深的时候，是比较容易回忆起来的。

此外，在我们回忆的时候，不要像写作文一样，用各种优美的词藻来描述梦境，这个过程是不必要的，多余的。就算要描述梦境，把它改编成一篇优美的文章，也是以后的事情，而不是刚刚醒来回忆梦境的时候应该做的事情。

在回忆起一些剧情后，我们需要的是记录下回忆出来的内容，这时候最关键的是，要记录关键字，而不是长篇大论的记录整个梦境，因为这样很容易一边记一边忘记。

即使我们使用了录音设备，可以很方便的记录梦境，也应该优先记录关键字，然后再找时间详细的复述梦境。

最后，当我们经常在醒来的时候回忆梦境时，会发现我们回忆梦境的过程，实际上和我们现实生活中回忆昨天发生的事情的过程是差不多的，而且还原程度也差不多，我们一般不太可能将过去生活中发生的事情完整的回忆起来，最多只能记得一些印象比较深刻的事情。

所以，为了锻炼我们回忆梦境的能力，实际上是可以在刚刚躺下的时候，回忆当天发生的事情，这样对增加以后记录梦境的能力是很有帮助的。

最后，回忆梦境的能力还有一个非常重要的作用，那就是续梦。我们越是能够回忆起以前梦境的各种细节，就越有可能接续这个梦境。

我们再来说说验梦的事情，有些同学经常会问，到底为什么要验梦？

如果我们已经知道自己正在做梦了，为什么还要多此一举的做一个验梦的动作？的确，一般情况下，我们是不会对现实世界有所怀疑的，即使中了500万彩票，我们也能清醒的意识到自己是在现实世界中，而不是在做梦。

但如果是在梦境里，只要我们怀疑自己是不是在做梦，那么这种情况下，可以说几乎100%就是在做梦。那为什么还要验梦呢？

首先，验梦本身就是控制梦境的一种行为。我们怎么样才能证明自己正在做梦，很简单，只要做一件现实生活中不可能办到的，违反现实世界物理定律的事情。

如果做到了，那么就肯定是在做梦。比如我们可以尝试原地起飞，现实世界中，除非是神仙，普通人是飞不起来的，如果飞起来了，那就一定是在做梦。

我们在做验梦行为的时候，就是在一定程度上练习怎么控制梦境。然后问题来了，既然超自然的，违法物理定律的事情有千千万万，任何人都可以想出无数种非常炫酷的超能力行为，为什么大多数验梦的动作，都是和自己的双手过不去呢？

我们都知道，比较常见的验梦方法是扳手指，就是把手指向后往手背上面贴，如果能够很轻松的贴到手背，就是在做梦。

其他还有把手指拉长，就像动画片《海贼王》里的路飞一样，可以拉长自己的身体。

另外，也可以用手捏住自己的鼻子，闭上嘴巴，如果还可以呼吸，那就是在做梦。

还有比较常见的就是咬手指，如果一下子就能咬透，咬上去像果冻、像橡皮泥，那就是在做梦。

最近，我还学到了两种验梦方法，一种是用一只手的手指，去插另外一只手的掌心，如果能够穿透，就是在做梦。

还有一种方法，是将双手的拇指和食指，扣在一起，形成一个圆圈，然后，把这两个圆圈交叉扣在一起，接着，再用力向外一拉，如果能够做到手指互相穿透而使两个圆环分离，那就是在做梦。

当然，验梦的方法还远不止这些。但为什么都和双手有关呢？原因有二，一是因为在梦境中，如果要依赖外物来做一些超自然的事情验梦，首先就必须要找到这个东西，或者变出这个东西来。

比如我们去捏一只小猫咪，现实世界中它肯定会喵喵叫，但如果小猫发出旺旺叫的叫声，或者干脆说人话了，那肯定是在做梦。

但如果拿这个来做为验梦手段的话，我们首先要找到一只猫，或者变一只猫出来，这样就太麻烦了。特别对于新手同学来说，在清明梦中一般不能保持太长的时间，可能猫还没找到，就醒了过来。

所以，我们的双手，一般情况下，总是伴随着我们梦中的身体而存在的，随时随地都可以拿来验梦，不需要再另外找出来，或者变出来，节省了时间，也不容易发生一些哭笑不得的事情。

第二个原因，就是因为触觉的体验，是能够起到稳定梦境的作用的。我们在之前的课程里也说过，如果感觉梦境不太清醒和稳定，是可以通过触摸梦中的任何事物，包括我们自己的身体来起到稳定梦境的作用。

所以，如果我们用双手来完成一套验梦的动作，在证明自己身处梦境的同时，还能够同时体验了触觉，因为在现实生活中，双手的触觉神经是非常敏感和发达的，在梦中同样如此，虽然梦中的双手本质上是不存在的，是一种幻觉，但受现实生活的影响，我们在梦中的双手，也会拥有很灵敏的触觉感知能力。

也就是说，用双手来验梦，还能够起到稳定梦境的作用。

最后，虽然说当我们知道自己在做梦的时候，实际上是不需要验梦来证明的，但是，有时候这种觉醒的过程很短暂，清醒程度还不高，很快又会掉进普通梦。

此时，如果能够验一下梦的话，就能增强我们的信心，同样可能起到稳定梦境和提高梦境清晰度的功能。

还有就是当我们在梦中做一些比较危险的事情的时候，受现实世界法则的影响，通常会比较犹豫。但如果此时验一下梦，那么就能大大地增强自信心，从而能够让我们在梦境中更好的探索。

还有一些同学可能会问，我在日常生活中，经常做一些验梦的动作，以试图养成验梦的习惯，慢慢变成条件反射，从而能够在梦中也下意识的验梦。但为什么真正到做梦的时候，却根本想不起来要验梦呢？

首先呢，在现实生活中经常验梦，对陪着验梦意识是有帮助的，但通过这种训练，要达到条件反射的程度，是需要大量的高强度的练习的，我们一般平时的训练肯定是达不到这个强度的，那就只能靠时间来堆积，所以这个练习的过程就会很漫长，需要有一定的毅力和耐心。

其次呢，我们在日常生活中进行验梦练习的时候，要结合现实生活中的各种不正常的场景，而不是单纯的为了验梦而验梦。

在日常生活中，我们要经常关注当下的环境，当下的情绪，如果发现一些什么不太正常的，或者奇奇怪怪的事情，就可以验一下梦。

比如看到一条小狗，是一种从来没见过的品种，就可以验梦。或者看到一个同事，平时不苟言笑，今天突然变得很活跃，就可以验一下梦。

总之就是现实生活中一切反常的事情，都可以拿来验梦。如果实在没有发现任何反常的地方，那就多观察周遭的环境，多体会周围环境中的各种细节，比如声音，温度，风，光线，颜色等等，然后再验一下梦。

一定要用心去体会当下的一切，然后也可以尝试以第三者，以上帝视角来观察当下，再结合验梦的手段来练习。

这些我在之前的课程中也都有讲过，这里就不再多啰嗦了。

所以不难发现，这种通过高强度，重复性的训练，来培养成习惯，来逐渐影响潜意识的过程是漫长而艰苦的，在初期可能不太会有很好的效果。

但只要坚持下来了，真的养成了习惯，真的变成了条件反射，那么就会相对比较容易的做到梦中知梦。

可是，如果练习没有取得很好的效果，就很少有人可以坚持下去，坚持不下去，就很难产生好的效果，这就变成了一种矛盾。

所以，对于那些急于求成的同学来说，如果没有很强的毅力去坚持做一这种相对来说比较麻烦的练习，想尽快体验一下清明梦的精彩之处的话，就需要先从了解梦中知梦的本质着手。

我们都知道，白天清醒的时候，是清醒意识主导着我们的行为，而夜间沉睡的时候，则是潜意识在控制我们的梦境。而清明梦呢，则是打破了原来两者各司其职的状况，通过调节清醒意识和潜意识的平衡来达到梦中知梦的目的。

可是，白天的时候，我们的潜意识是处于比较封闭的状态，这个时候是比较难以通过心理暗示的手段来植入什么东西的，除非是通过专业的催眠手段。

但是，在晚上临睡前，或者半夜忽然醒来的时候，或者早上正常醒来的时候，潜意识还没有完全退出，还处于一个相对比较开放的状态。

我们在这个时候可以多做一些心理暗示，比如临睡前，暗示自己会在凌晨四点醒过来，而在凌晨醒来的时候，再暗示自己将会在接下来的梦境中觉醒，知道自己正在做梦。

可以说，在这种状态下的心理暗示，要比白天完全清醒时做的一些暗示训练效果要好的多。

我们要想在清明梦中有更精彩的体验，最最关键的就是要让清醒意识介入到梦境中来，但又不能介入太多，太多了就会真正的醒来。

根据睡眠周期的原理，我们在快速眼动周期的时候，清醒意识是相对活跃的，所以也就是前面我反复强调的，要尽早的入睡，保证更长时间的睡眠。

就是因为只有睡足了一定时间，我们才会经历到一个比较长时间的快速眼动周期。如果经常熬夜，睡得很晚的话，往往只经过了深睡期，还没有来得及进入快速眼动周期，天就亮了。

如果清醒意识在梦境中复苏的不够多，不够强，那么就很难梦中知梦，即使梦里的人物亲口告诉我们正在做梦，或者我们面前立了一块巨大的广告牌，上面写着“你在做梦”也没有用。

我们的潜意识是非常调皮的，他会把这些提示全部以一些匪夷所思的理由来合理化，让我们无法察觉到自己正在做梦。

但只要我们得到了足够的休息，在经过了漫长的睡眠周期后，清醒意识就会开始浮现，变得越来越清醒，这时候我们就很容易在梦中觉醒，从而发现梦境中的异常了。

也就是说，实际上，我们并不是因为在梦中发现了什么异常的东西而知梦，而是我们的清醒意识觉醒了，知梦了，才反过来通过观察当前的梦境，来发现梦境中的各种异常之处。

所以，知梦的关键，就是要让我们的清醒意识介入梦境，在梦境中复苏。这也是为什么回笼觉时知梦的概率高的原因，因为在睡回笼觉的时候，我们已经得到了充分的休息，清醒意识已经处于比较活跃的状态了，这时候就很容易识别出梦境中由潜意识制造的各种荒诞之处了。

有许多同学并不擅长梦中知梦，反而是比较容易通过出体来体验清明梦。但大家应该都会有类似的经历，那就是出体的过程往往是艰难的爬起来，结果会发现怎么也爬不起来，然后我们会挣扎着让自己的梦体从身体里起来，不过，还是经常会发现被什么东西缠住，或者身体的某一部分被卡住了，以及眼前一片黑，或者好不容易看到卧室的场景了，结果刚走到窗户边，就掉线醒了过来等等等等这些让人哭笑不得的现象，这到底是为什么呢？

很多人会把这些问题归咎为能量不足。那么问题来了，这个能量到底是指什么？是指玄幻小说中的真气，内力，还是指某种化学元素，或者干脆是一种心理暗示呢？

首先，真气内力之类的说法，如果其确实存在的话，那的确是一种能量，但很遗憾，直到现在为止，还没有一种比较科学的手段来证明它的存在。所以，如果是通过某种手段，来增强所谓的体内真气，或者像比较常见的脉轮理论，就可能靠信则有，不信则无的支撑了，我们这里暂且不讨论这些。

我们从相对比较科学的角度来讨论，有一点大家应该都是能够认同的，那就是保持良好的生活习惯，让自己的身体处于比较健康的状态，那么我们身体里的能量肯定是相对比较充足的。

同时，健康合理的饮食，特别是我们在日常生活中摄入的各种营养元素，如果能够转换成某种能量，并作用于做梦，能够增加我们做清明梦的机率，或者增强我们在清明梦中的体验，那么就也能把这些营养看成是一种能量。

许多同学都知道，维生素B，特别是维生素B6是能够对做梦产生积极作用的，甚至还有人推荐大家直接服用维生素B6。但也有一些人比较反对服用药物，反而是比较推荐食用含有丰富维生素B6的蔬菜水果，比如香蕉之类的。

那为什么维生素B6会有用呢，实际上是因为维生素B被我们吸收之后，会生成一种乙酰胆碱，也就是英文缩写为ACH的物质。这是一种神经传递物质，在临床应用上，比较多用在治疗和预防老年痴呆症上。

换一个角度来说，也就是ACH这种物质能够增强我们的记忆能力，从来让我们记住更多的多，并逐渐让我们对梦境更敏感，最终变得容易在梦中觉醒。

所以，在睡前服用维生素B6，或者大量的吃一些香蕉之类的水果，然后在入睡几个小时后，这些维生素就会转换成大量的ACH。

同时，当我们睡了几个小时之后，正好处于比较长时间的快速眼动周期，这时候是比较容易做梦的，两个因素加在一起，就会让梦境更清晰，同时让我们醒来的时候能够记得更多梦境。

但是，服务药物毕竟有一定的副作用和风险性，而食用大量的水果，也会导致摄入过多的果糖果酸等物质，对身体健康可能也会造成一些负面的影响。

所以，我个人的建议，是在保证自己有良好的生活习惯，和饮食习惯的前提下，尽量不要借用任何外部的手段来提升做清明梦的机率，或者以此来提高清明梦的质量，毕竟借助外物不是自己的真本事，更何况还有可能带来一定的风险。

再回到问题上来，我们出体的时候各种不顺利，各种看不见，爬不动，实际上完全可以从心理层面来应对。

我们都知道，梦境主要是由潜意识来创造的，如果把梦境比作一部电影的话，那我们的潜意识，就像一名大导演，而且是具有超能力的导演，可以一个人创造出整个梦境中的所有元素。

同时，潜意识这名导演又像个调皮的小孩子，经常会创造出一些奇奇怪怪的剧情，这也是为什么我们的普通梦的剧情那么荒诞的原因。

但是，当我们在梦中觉醒，知道自己在做梦的时候，也就是我们的清醒意识参与到梦境中来之后，就会发现，潜意识就有点不高兴了，可能会闹脾气，所以就会把我们踢出梦境。

或者说，梦境中的剧情就会变得停滞不前，比如前一秒还生龙活虎的人物，在我们知梦后，就变得又蠢又呆，像个木头人一样面无表情。

而在我们的课程里，是把出体也看成是一种清明梦，只不过梦境的起点，是自己的卧室而已。

同时，出体的过程，实际是也是一种清醒入梦的技术，也就是说，在出体的时候，我们是有清醒意识的，这个清醒意识直接参与到了梦境中。

可以想象，潜意识又要不高兴了，他明明是想要创造出一个非常绚烂的梦境，结果我们的清醒意识居然是想要创造一个卧室的梦。

这实在是太让潜意识失望了，于是潜意识就会开始敷衍了事，因为模拟一个卧室的场景对潜意识来说，实在是太简单了。反正不管是什么样的卧室都差不多，晚上睡觉总归是黑糊糊的，连模拟家具的功夫都省掉了。

为什么一旦清醒意识介入到梦境中，梦境就会变得停滞不前，或者出体的时候，梦境总是很昏暗，就是因为潜意识把一部分造梦的权利交了出来，交给了清醒意识，让清醒意识来自由发挥。

如果我们把潜意识比作一个小孩子气的导演，那么这种权利的移交，与其说是潜意识和清醒意识的互相合作，不如说是潜意识在赌气。

同时，我们将起点为卧室的本地梦境称之为出体，因为这个过程和所谓的灵魂出窍非常类似，那么既然是出体，就必然会有一个回体的过程。

而我们通过出体来探索梦境，自然是不希望很快回体的，谁也不想刚刚出体，只过了一秒就回体，那还探索个什么。

但正是这种担忧，就会被潜意识拿来大做文章，它会制造出各种障碍，这里卡住，那里缠住，或者一出来就回体等等情况。

比较类似的情节就是出体照镜子，很多同学可能对梦中照镜子这一行为多多少少有一点点害怕，害怕镜子中出现的和自己的真实形象相差太多。

这是这种害怕的情绪，往往会让我们在出体后照镜子的过程中遇到各种阻挠，各种意想不到的、哭笑不得的意外。

所以有时候，当我们出体的时候，不急着爬起来，反而会有比较好的效果。我们干脆就先躺着，这时候，我们可以观想一个画面，最好是自己比较熟悉，又非常期待的一个场景，比如自己小时候的老家，或者暗恋女孩的家里等等。

当我们发现自己真的已经在这个观想的场景中了，那就完成了一个清醒入梦的过程，而且还省略了出体的各种挣扎过程，何乐而不为。

这样做的好处，是让我们的清醒意识不过多的干预梦境，继续把造梦的权利交还给潜意识，清醒意识只保留一丝清醒就好了，就不会遭到潜意识的太多抵触。

同时，也从最大程度上消除了床，卧室等等这些元素，从而保障我们不会被一下子弹回去。

但有的时候，潜意识会非常的顽强，有时候，即使成功的创造了一个全新的梦境，过一会儿，我们还是会发现自己又回到了床上，醒了过来。 这个时候一定要注意验一下梦，因为很有可能是假醒。

在识别出假醒之后，我们可以继续放松自己，观想自己想要去的地方，而不是挣扎着起来，往往梦境就会继续下去。

在熟练了之后，我们的潜意识就会自己这些招数欺骗不了清醒意识了，以后就不会花这些花招，会老实很多。

当然，还是有许多人比较执着于出体的过程，因为他们会认为只有真正的，清晰的完成了出体的过程，才有可能出体到物质世界，从而做一些既定的任务。

那么如果实在很出体的话，也要记得不要挣扎，不要和潜意识对着干，不一定非要坐起来，爬下来，也可以尝试着让梦体滚下床来，或者悬浮到空中，下沉到床底下，或者像摇篮和秋千那样，把自己的梦体给甩出来。

很多同学对通过观想的方法下清醒入梦的方法比较感兴趣，那么我这里详细说一说观想入梦的具体步骤。

其实观想入梦并没有那么复杂，而且也是梦屏应用中的一项。前面也说过，观想入梦和其他所有的清醒入梦技术一样，在回笼觉和半夜凌晨醒来的时候成功机率最高，其次是午睡的时候，而夜间初次入睡的时候，则成功率最低。

观想入梦比较适合入睡过程不是非常快，也不是非常慢的人来练习。入睡过程太快，也就是我们所说的秒睡，往往还没怎么开始，就睡着了。而入睡过程太慢，则很容易因为兴奋或者胡思乱想而失眠。

所以，如果我们发现自己是属于秒睡党的，那么就要想办法在练习的时候更清醒一些，避免太快睡着。如果发现自己是属于翻来覆去也睡不着的，那么可以先不要练习，先放松自己想办法尽快入睡，等觉得差不多有点困意了，再开始练习。

首先，我们找一个比较舒适的姿势躺下，然后放松自己的身体，但不要把注意力太多的放在身体上。

这时候，我们就可以开始想象一些画面了，或者通过想象，在大脑里创造出梦境中的场景。由于此时我们还没有睡着，所以视觉还是存在的，尽管眼睛闭上了，还是能看到眼前的杂乱光斑。

比较重要的一点就是，此时不要把注意力集中在眼前的画面上，只需要稍加留意即可，太多的关注眼前的画面，就会造成眼部肌肉 的紧张 ，从而可能会影响入睡，甚至失眠。

观想的方法主要有两种，第一种是任由潜意识造梦，完全不去干预梦境的创造的过程。我们只需要将留意身体是不是渐渐麻木，眼前的画面中是不是有具体的场景出现，自己的清醒意识是不是有些变得模糊。

如果发现眼前真的出现一些画面，一些场景了，也不要激动，这个时候梦境还没有稳定下来。同时，如果眼前的场景在不断的切换，也不要着急，这是正常的现象，因为在梦境稳定下来之前，我们会看到各种随机的场景闪现。

此时应该做的事情，就是继续保持身体的放松和情绪的稳定，等待画面的稳定。当眼前的场景变得连贯而稳定时，就基本上算是造梦成功了。

第二种观想方法，就是去观想一个特定的场景。比如自己最想去的地方，或者自己最想见的人，然后想象那个地方的种种细节，或者和自己最想见的人邂逅的画面。

当然，观想指定的场景，是需要一定的观想能力的，这个要通过一定时间的练习才能做到。所以，在刚开始的时候，不要好高骛远，去想象一些自己从来没去过的地方，比如没去过的国家，甚至外星球之类的，这样成功的可能性不大。

初学的时候，尽量观想一些熟悉的场景，熟悉的人物，比如自己小时候的老家，自己的亲人之类的。

当画面比较稳定的时候，我们就可以把注意力从视觉方面，转换到触觉方面，比如去尝试触摸场景中的事物，或者做一些验梦的动作，如果这些动作都能够很顺利的完成，那么说明现在的梦境是比较稳定了，可以尝试进入这个场景里。

进入的方法也很简单，一种是用自己的梦体双手去触摸这个场景，也就是我们所说的梦屏入梦，本尊入境法。

另外一种方法，就是想象自己通过某种手段进入这个场景，可以是飞进去，也可以是跑步跑进去之类的都行。

一般到这个状态，是很容易进入梦境的，千万不要迟疑和犹豫，还有一点，就是在清醒入梦的过程中，时不时的提醒一下自己正在做梦，以免被场景中的剧情所吸引，掉进普通梦里。

     清明梦（清醒梦）到底有没有危害，会让人分不清梦境和现实吗？和白日梦有什么区别？易让大脑产生错觉吗？会影响睡眠质量吗？会让人沉迷吗……这是一篇反对清明梦的文章，大家可以参考——理不辨不明，即便是清明梦的爱好者，也愿意听到一些反对的声音，也愿意在争议和探索中推动梦境事业的发展。

       

      利维坦公众号：和“白日梦”不同，“清醒梦”（又被称为“清明梦”）是在睡眠状态中做梦意识仍旧保持清醒，也就是说，“知道自己在做梦时做的梦”。你或许也有以下经历：在梦中忽然有一个具备意识的自我，以外在观察者的抽离视角来看待正在经历的梦境——你觉得自己已经醒过来了，但你其实还在梦中。如果这种梦是连环的（分层的），三层，四层，五层……要回到现实就更困难了。英国哲学家罗素曾宣称他在麻醉苏醒后，历经了100层的梦中梦，显示梦中梦的原理是脑部将肌肉无力误判成在床上醒来。

　　好吧，现实固然庸常，但可以想见，如果总经历“假清醒”，也无疑是件挺可怕的事情，这会让你的大脑认知产生混乱，所以个人并不建议“造梦训练”，当然，如果你本身就是一个多梦体质者，那又另当别论了。

      选自：利维坦公众号

　  文/Jake Rossen

　　译/杨睿

　　校对/石炜

　　原文/vanwinkles.com/lucid-dreamings-dark-side

　　本文基于创作共用协议（BY-NC），由杨睿在利维坦发布

 

有人闯进你家里当然是种糟糕的体验。每天夜里，凯西都会听到门砰地一声响，看到枪口正对着他的脸，心脏跳得飞快。然后，他会从这个梦中醒来，安稳的现实带来的安慰蔓延到他的全身。再然后，他会再次醒来。

对于凯西来说，醒来并不是真正的醒来。这只是一个梦到自己醒来的梦，是在半意识的恐惧试图把他拖进更深层次的噩梦时挣扎到了意识表面。当他真正醒来的时候，他无法相信自己的感觉。他躺在床上扫视整个房间，寻找可以让他感受到现实的线索。在这个过程中，焦虑开始慢慢浮现在他的心头。

他说：“我醒来后发现有哪里不太对劲。就像我在梦里感受到的那样，像有什么东西正在侵蚀我。醒来很多次之后，最后一次醒来的时候，你还不能完全确定你是真的醒了。你确定这次的感觉不一样。但是其他那些假醒的时候，你也很确定感觉是不一样的。”

凯西是一名23岁的大学毕业生、餐馆经理。多年来，他一直有做清醒梦的经历。但他的经历与那些能轻松诱导、控制梦境的人截然相反。凯西并没有飞起来，他仍旧蜷缩在床上；他思考的也不是有关存在的问题，而是在思考自己清醒时的生活是否受到了影响。他说，生活的色彩仿佛消失了，某种让人毛骨悚然的威胁感在他周围流连忘返。

现在，越来越多的人正在试着做清醒梦，希望能提高自己的感知能力、发掘新的创造潜力，或是找到欺骗身体的某种办法。对于一些人来说，深入到潜意识深层的实践非常有启发性。但对于其他人来说，我们也许真的不该用清醒梦去揭露那些常被隐藏在黑暗中的东西。

清醒梦简史

1911年，荷兰精神病学家弗雷德里克·范·伊登（Frederick van Eeden）首次使用“清醒梦”（lucid dreaming）这个术语形容个体在梦境中扮演积极角色的感觉。最重要的是，做梦者拥有自己的意识：他知道自己并不清醒，这让他有机会去参与那些对别人来说不可能的行为。

这很复杂，但结果据说很值得。人在清醒梦中得到的体验往往是迷幻的，通常会违背重力、自然规律，甚至是道德的约束。想和你的已婚同事一起睡觉吗？你可以。你们甚至还能骑到海豚身上去，甚至是想要去火星上也没什么问题。

你还可以解锁很多隐藏的秘密，找出复杂问题的答案。保罗·麦卡特尼（Paul McCartney，披头士成员）的这段经历就很有名：他先是在清醒梦中听到了《昨日》（Yesterday）的复杂旋律，醒来后把它写了下来，传唱成了经典；科学家尼尔斯·玻尔（Niels Bohr）也是在清醒梦中想出了原子结构的颠覆性模型。

对于大多数人来说，清醒梦自然而然就来了。它们是零星、不可预知的；可能一辈子就一两次，或是永远都不会来。

但清醒梦的爱好者却能利用一些技巧去积极地引导清醒梦的产生。例如，一些人在醒来之后会立即写下他们记得的梦境细节，或是通过脑电波导引刺激思维，“深入探索”自己的夜间行为。这些技巧增加了做梦者对梦境中重复出现的元素的认识（如果一只粉红鸭经常在你梦里出现，你就会把它和一个梦联系在一起）。进入梦境之后，做梦者也会学着做“现实检查”，看自己有没有睡着。比如，拉一拉某根手指。如果什么都没有发生，那你就是醒着的。如果手指变长了，那你就是在梦里。这些预防措施，可以避免让做梦者混淆清醒和梦中的世界。

1975年，心理学家基斯·赫恩（Keith Hearne）的研究成果令清醒梦在学术界获得了颇高的声誉。赫恩表示，受试者能在睡眠期间与预先安排好的眼球活动进行交流，表现出某种控制感和感知力。

事实上，对于这背后隐藏的科学，我们知道的还太少。清醒梦的做梦者正在经历一种混合式的快速眼球运动状态。他们并不是完全处于“正常”的梦境模式下。他们的大脑前额区域处于活跃状态，严格来讲，他们可以说是有意识的。

和任何影响现实的其他活动一样，清醒梦也有相应的亚文化群存在，他们会交流清醒梦诱导、实施及分析等方面的技巧。专家们几乎全都认为这是安全的。他们的推理是合理的：每个人都会做梦，所以清醒梦是安全的。

试想一下，如果你能操纵梦境，扩大对这个世界和你在这个世界中所处位置的理解，一切会变成怎样？

我们假设每个做梦的人一开始头脑都很健康。在某些情况下，你的卡戴珊式狂欢也许会因为碰到了一位亲戚，比如你的舅舅，就戛然而止，他把自己的一些幻想表现了出来。贾里德·齐泽尔（Jared Zeizel）是研究清醒梦的专家，也是《清醒梦操作指南》（The Field Guide to Lucid Dreaming）的作者。他提出：“清醒梦可以让你重新站到过去的创伤面前，那真的很可怕。”

心理学家蒂莫西·格林（J。 Timothy Green）等治疗专家已经成功用清醒梦治疗了创伤后应激障碍，这是21世纪版的催眠术疗法。在清醒梦疗法中，病人埋藏已久的记忆被重新带到意识表面，重新摆到病人面前，让病人去面对。但是如果没有专业的援助，面对这些恐惧可能会产生不良的心理后果。

格林说：“人们完全有权做自己想做的事情。有些人想要接受治疗。但如果他们的生命依赖于此，他们就不想去接受治疗。”对于一个清醒梦者来说，这可能并不是他们可以选择的选项。“你打电话联系了数百名治疗师，里面可能只找到一个对清醒梦有所了解的人。”

做梦太多

即使梦没有剥开做梦者的保护层，梦境中仍然可以出现一些会刺激做梦者的概念或想法。对于一些清醒梦者来说，这些经历可能就是他们的瓶颈，需要耗费更多的精神和情感去管理。

在上大学的时候就做过清醒梦的亚伦·桑托斯（Aaron Santos）说：“白天，我会想前一天晚上梦到的事情。你知道做过一个紧张的梦是什么感觉吧，那种感觉一整天都会跟着你。你可以想象一下。这有点像是过着双重的生活。但你不能真的跟人谈起它。人们并不想听你昨晚做的5个梦，这些梦只能像秘密一样，被压抑在你体内。”

清醒梦会出现假醒的现象，这可能也会带来一些压力。对于经常梦到有人闯进他家的凯西来说，这种压力足以给他的清醒梦画上一个句号。噩梦还可以像套娃一样，一个又一个接连露出来。做梦者以为自己是清醒的，直到他们看到自己的双手融合在了一起或是注意到其他的信号，才知道自己仍然陷在一种混合式的意识当中，并没有真正回到现实。

自1975年开始做清醒梦以来，罗伯特·瓦格纳（Robert Wagoner）已经记录了1000多个清醒梦。他是《清醒梦：通向内在自我的门户》（Lucid Dreaming： Gateway to the Inner Self）一书的作者，还时常就清醒梦问题发表演讲。他认为，假醒可能是让做梦者最不安的经历。

“你觉得梦境已经准备好要崩溃了，你期盼着自己醒来，发现自己在床上看着自己记录梦的日记，但这些梦却是别人写的。于是你意识到你还在做梦。再次醒来，它又重新开始了。你从床上爬起来，看到浴室里的瓷砖居然是粉红色的。好了，你还在做梦。”

连续经历了7次假醒之后，瓦格纳有整整一年没有再做清醒梦。

那这种梦中的压力是否对我们的身体有害呢？研究表明，我们的大脑难以区分真实和想象。接下来这个实验就十分有趣：1996年芝加哥大学的一项研究让两组受试者练习篮球罚球；一组在真正的篮球场上练习，一组只在脑海里练习。之后，两组人罚球准确率几乎有同等程度的提升。这样来想，如果凯西多次梦到家被入侵，经历所有相关的恐怖，那不就是在重温过去的恐怖经历吗？

齐泽尔说：“我认为这可能是在重温生理反应。从我自己的经历来看，我有压力的时候就会消化不良。当我在梦中感到有压力时，我也会产生同样的结果：胃会有点疼。”

格林也认同这样的观点：“如果你在梦里有压力，它会让你心率加快、血压升高，产生你在清醒状态下受到压力会产生的所有生理反应。”

就其本质而言，清醒就意味着自我意识。这是一种警醒的状态，即便是睡觉也不会让人的感官变得迟钝。对于一部分人来说，清醒世界和梦境之间的模糊界限并不会产生什么不好的后果。清醒梦可能对健康人是有益的。但对于那些饱受疾病困扰的人来说，清醒梦可能是毁灭性的。

在两个世界之间摇晃

2011年，贾里德·洛克纳（Jared Loughner）在图森市的西夫韦超市开枪，造成6人死亡，其他数人受伤，伤者中还包括当时的议员嘉贝丽·吉佛斯（Gabrielle Giffords）。没有人相信清醒梦才是让他这么做的罪魁祸首。发现了洛克纳的几本记梦日记后，媒体询问他是否因为沉迷于记录梦境，让他产生了一个分离性的清醒世界，在这个世界里他觉得自己的生活是不真实的。

曾经给洛克纳上过哲学课的老师肯特·斯林科（Kent Slinker）告诉媒体，他观察到这个学生的“精神被掏空”了，“他在往远处看，不是窗外，而是像有人在脑子里看一个场景一样。”

洛克纳自己的日记也显示出一种强烈的、强迫式的做梦行为。当他不能做梦时，他甚至还会记录下自己的挫败感。2009年，他写道：“到目前为止，这个可怕的八月。。。。。。我很少做梦。。。。。。我很伤心。”

粗俗一点来讲，就是洛克纳的脑子出了问题。没有哪种研究梦境的科学能够改变这一点。但清醒梦可能提供了一种逃避现实的方式，梦中的世界比现实生活中的这些俗事要更为可取。

虽然从生物化学的角度来看，清醒梦并不会让人上瘾，但一些清醒梦者却越来越频繁地去寻找他们梦境中无止境出现的画面；如果他们没有梦到更多这样的画面，他们就会感到不安，觉得烦恼。当然，任何让人身临其境的世界都会发生这样的事情。2010年，有报告显示，观众在看完《阿凡达》后会出现抑郁，意识到现实世界并不那么有感觉。

齐泽尔说：“这实际上还是回到了你最初为什么要这样做的问题。你要考虑自己的目的。如果你的梦是关于幻想而不是自我发现，你的生活在某种意义上来讲是平凡的，而且你还患有抑郁症，那这一切都可以影响你。”

洛克纳的记梦日记被曝光之后，原先的猜测都纷纷让位，认为洛克纳的暴行是因为他挣扎在梦幻般的恍惚之中。我们不知道这是否是真相。但难以区分真实世界和梦境并不完全属于法律上精神疾病的范畴。

“薇斯帕”（Vesper）是西雅图一位23岁的音频工程师，她有过一次清醒梦的经历。听说人们利用清醒梦逃避现实之后，她就开始练习做清醒梦了。几个月后，她觉得很难把梦中的记忆和真实的记忆区分开来。

她说：“我记得我去一家商店和那里的工作人员讲话，但实际上我从来没有这样做过。这个时候的我很内向，我经常会把梦和现实生活搞混，因为我的梦比现实更美好。我把它们记成了现实。”

有的时候，薇斯帕还会跑出去见见朋友，但她往往表现得不太理性。有意识的头脑告诉她，她是在梦中，可以过随心所欲的生活。当情况变得让她不舒服时她才会试着唤醒自己，结果却发现自己早就是清醒的了。

心理学家珍妮·加肯巴赫（Jayne Gackenbach）说：“我之所以对清醒梦心存担忧，是考虑到那些现实的边界比较薄弱的人。”她撰写了很多篇关于清醒梦的研究论文。“人们需要对自己的现实有一个清晰明确的认识。孩子们可以做清醒梦，可以做得很好，但他们的现实仍然才开始没多久。这很相似。”

加肯巴赫以研究电子游戏在心理学上的逃避现象而闻名。在她的研究中，她看到了相似的现象：现实开始变得模糊的“转移效应”。

薇斯帕没有寻求专业的帮助。她只是不再尝试去做清醒梦。这样做之后，她之前的症状就都消失了。

在许多涉及人格解体的情况下，做梦者都会有某种现存的特征。清醒梦并不会凭空诱发疾病，但它有可能加剧它们。瓦格纳说：“我告诉人们，如果他们不能应付醒来后的生活，那就不要去做清醒梦。如果你不能专注于这个现实，那你就不能、也不应该去学怎么操纵一个替代的现实。”

不管做梦者健康与否，他们都是在和一个相对来说未经开发、了解甚少的领域打交道。人们想要利用自然学、遗传学等知识去抑制大脑的前额叶和顶叶；而清醒梦者则是想要点亮这些区域。

但我们到底是在增加感知，还是在剥夺它休息的权利？

加肯巴赫说：“把任何有创造力或幻想倾向的人推到一种新的情形，无论是毒品基地还是清醒梦或者假醒，那都是有风险的。人们以为这是一个安全的高度。但事实上，没有哪个高度是真正安全的。”

控制是一种错觉

一些清醒梦者别无选择，他们本来没有进一步寻求启蒙的欲望，但自然而然就开始经历这些生动的梦境。其他人则走上了一条水到渠成的路，利用日记来回忆做过的梦，在睡前进行暗示，“训练”大脑欢迎清醒梦的到来。加兰他敏（galantamine）和褪黑素等药物也可以让人做梦，但一些医生并不赞成使用让睡眠类固醇含量增加的药物。齐泽尔说，一旦开始使用药物，人们很快就会放纵自己，形成依赖。

做梦者想要在晚上逃避现实，有时候可能反而会过犹不及。桑托斯每晚会做一两个梦，最多时可以做5个梦，这会一直不间断地刺激着他。

他说：“奇怪的是，我不记得我是比平常多睡了还是少睡了。但等我做一整夜的梦，醒来之后，我感觉到的并不是休息一夜后的放松和精力充沛。我觉得很疲惫，就像在办公室里度过了漫长的一天。肉体上的我体力充沛，但精神上的我却觉得被掏空了。”

当他担心疲劳会影响学习或人际关系时，桑托斯就会停止记录梦境。这些困扰也就平息了下来。他说：“几天后，我回到了正常的梦境。和清醒梦相比，我没有了千里眼。人想要做清醒梦是有身体和心理极限的，我想我已经达到了这些极限。”

瓦格纳也提到，对于大多数做梦者来说每个月4到8次清醒梦是最好的。他说：“你不能太过沉迷于做清醒梦。眼睛只盯着它的话，你会失去希望。”有一次，瓦格纳在梦中问自己的深层意识：身体健康的秘诀是什么？然后他听到一个声音告诉他：“一切都恰到好处。”

经验丰富的清醒梦者要具备相对健全的头脑和身体，必须履行与适度饮酒者和周末比萨迷一样的责任：必须坚持适度的原则；必须注意过量的风险。即使是在清醒的状态下，做梦者的控制也可能是一种错觉。

就像瓦格纳说的，“你可以影响梦，可以在一定程度上操纵它们，但你不能完全控制它们。你还要去应付波浪、水流和风。我是在比喻说，就像水手不能控制大海一样，做梦者也不能控制梦。”

 

原创：Dark月de天

这篇文章是写给我的一些朋友和各个清明梦群成员的，也用来警示自己。本篇没有太多的技术，而且大部分思想及理论都是借鉴了许多大神的发言和各种书籍的内容。主要针对一些起步练习清明梦和一直练习却不成功的梦友给出一些建议，以及纠正一些练习者的不正确思想。

1、关于练习方法

现在的清明梦练习方法太多，有民间梦友自己提出的，也有经过严谨的科学实验统计总结出来的。现在很多新手都是急于找方法换方法，问各种大神，那些方法容易成功，哪些不影响睡眠等等。

这种急切的心情当然是可以理解，但是我们不提倡反复换方法，把自己弄得和小白鼠一样，盲目的去试验。不建议方法用的太杂，这样没有好处。而且网上有些方法是存在缺陷，原理不清晰的。新手又没有分辨能力，甚至可能越走越偏。所以，你先静下心来，把原理搞清楚，好好学习，打好基础，多多思考多多交流，找到问题的关键所在，在走下一步。

磨刀不误砍柴工！知己知彼方能百战不殆！

2、不要轻易相信别人

关于网上一些人描述的和清明梦有关的信息和自创的巧法，有些是不准确的。听别人描述有多么神奇、多么厉害、达到了什么样的层次境界。

其实他们大多是为了引人注目，期待自己成为别人心目中的大神，才写这种东西，或是因为自己不了解其中的本质而去自我推理，想当然的认为造成的。新手需要以理智的眼光辨别这些。（若是想借鉴别人的经验，也建议从那些最普通平凡的记梦帖开始看）

正因为这些，练习要从空白开始，在思考时要有这种逻辑: 没有经过个人经验确认的东西不可全信。

人们都会传递错误，如此一来，关于清明梦的许多似是而非的无稽之谈都会被接受为一种先验。

要让房子屹立不倒，还得有坚实的基础。为清明梦练习打好基础的方法就是：以一种脚踏实地的态度科学的研究这种现象，不要轻易相信那些所谓的言论。一旦打好坚实的基础，任何人都有权力在这个基础上建立自己的真理！

3、理性反思错误

在练习多次后仍然失败，很多人没有真正了解自己的错误，然后开始考虑与实际毫无相干的其他原因。

比如睡前是不是吃东西了？床的朝向问题？ 白天耗了太多精力？或者归咎为“这种方法太复杂”，认为“我是不是没有足够的能量用来做梦？”

你不如直接去思考“是不是我看梦屏时眼睛没有放松”、“是不是我回笼没有做暗示就睡着了”、“是不是我急切想去追求控梦反而失眠？”

这些主要且实际的练习过程中的问题才是失败的主要原因。而不是靠调整各种次要因素或是更换尝试各种方法来让自己成功。

当然，我不反对某些次要因素确实有一部分影响，但是为了避免新手不必要地浪费时间去往偏方向研究以及确定练习方法，还请以务实理性的态度来对待清明梦。

4、对待各种观点的态度

和清明梦这种现象类似的还有很多，星体投射、出体体验、睡梦瑜伽、鬼压床等等。以及冥想、脉轮等练习者身上也会引发清明梦现象。

练习不同的体系会决定你是否成功或成功需要的时间。

举个例子，出体练习时如果练习者相信梦体应该是和肉身栓在一起，那练习者出体时就得运用各种技巧类似梦体出窍的离体。如果练习者相信自己的梦体会在其他地方，那出体后梦体已经到达那个地方了。有人说做梦能力可以通过打坐冥想练习来提升；有人觉得只需要单靠暗示和记梦就能做到。

毕竟不同背景环境下的人会对练习方法会产生不同的理解。按照正确的这些理论体系来练习确实可以做到清明梦，但是对于没有任何这方面背景了解的普通人，若是不以科学的方法入手练习，盲目在网上跟随练习鱼龙混杂的各门派技术，必定会走很多弯路。

小提示：不否定那些练习，有些体系的方法对练习确实有一定帮助。

5、最基础、最重要、最容易、通用的练习

有一种练习非常基础简单，但却是最重要的，是通往高手的必经之路，那就是记梦！

别小看记梦这个东西，说简单是因为相比于其他方法更容易操作，但要真正记个好梦不是这么容易的。可能有些人天生就能记下很清晰很长的梦，那非常好，你比较有天赋。但有的人认为自己连梦都不做，怎么也记不住，或者只能回忆起是一些虚无缥缈的片段，这种情况就需要多加练习了。

记梦练习可能前期看不到明显的进步，但你需要做的只有坚持坚持再坚持！这是一个打好根基的训练，不能三天打鱼两天晒网，若是能一直坚持下去，你的梦境将会大有改变！回顾自己的梦记，你会发现自己从一个自认为不做梦的人变成了每晚都能记下一个以上梦境的人，而且梦境品质得到全方位的提高！

记梦练习主要有下面这些好处：
-提高做梦的频率
-提升梦的质量

（如：拥有更丰富的梦中细节，拥有更真实的梦中感官，拥有更细腻的梦中情感等等）

-可以为你的知梦奠基

-可以续梦

-可以解读内心

小提示：对于自认为不做梦的朋友，并不是自己不做梦，而是忘记自己做过的梦了。建议睡前试一试自我暗示：我一定要做梦。并且早上刚醒，不要做任何其他事，努力回想昨晚的梦境。这样做会有很大概率回忆起梦境！

6、关于清醒入梦练习的时间

清醒入梦是清明梦练习里的一大方向，也就是从清醒，通过一些技巧，主动进入到清明梦。

但我建议新手在练习清醒入梦时，一定要挑选合适的时间段，这样能大大提高成功率，减少挫败感。建议练习时间在睡足6小时后的回笼觉，以及早上赖床半梦半醒的时间段。其他的时候，特别是刚睡下时，请不要做任何主要的练习。希望新手们了解睡眠生理学理论并遵循练习原则。

小提示：我们的睡眠是有周期性的，两个主要的睡眠阶段为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。平均每90分钟进行一个循环。做梦通常发生在快速眼动期（REM）。深睡休息阶段主要在非快速眼动期（NREM）。我们睡的越久，身体对深度睡眠（NREM）的需求就越少，我们就会经历更长的快速眼动期（REM）。最长的快速眼动期（REM）在睡足6小时后出现。

 

7、最适合做清明梦的睡眠习惯

新手为了避免因为练习时间不恰当而导致的大概率失败，应该选择在成功率最高的时间段。前面也说过，练习清醒入梦最好的时机是在睡足了6个小时后的回笼觉里。如何制造回笼觉呢，我给出几点意见。

首先，我们推荐的是自自然然的回笼，并且培养成为习惯。如果有半夜自然醒来喝水上厕所的习惯的人，那是最好的。如果没有这种习惯，建议有意识的培养出来。

简单做法是，睡前多多暗示自己：我晚上需要醒来上厕所或练习出体。然后睡前喝一杯水或牛奶。这样，半夜醒来的几率会大大增加。经常这样做，之后即使不用辅助，也能自然醒来。我们就达到了不影响睡眠规律的情况下培养了回笼觉的习惯的目的。

不建议在不了解自己的睡眠习惯的情况下，盲目设定闹钟强制唤醒回笼，会影响正常的作息。

调整好作息是为控梦奠定基础。每天晚上11之前睡下，半夜有回笼觉，清晨不需要赶早，有足够的睡眠时间，是最理想的睡眠状态。但很少有人能每天都做到，所以推荐周末和假期作为主要的练习时间。其他时间至少也要培养成回笼觉模式，能让做清明梦几率大增。

小提示：因状态不佳或睡眠不足之后做的清明梦，会让人产生“控梦太消耗脑力和能量”的误解。而正常睡眠下的清明梦，醒来后是神清气爽的！

8、避免过度练习清醒入梦

另外，新手不必去过度尝试清醒入梦，一个星期2~4次即可，且要在有回笼觉和能赖床的周末进行。

过度的努力会对自然积极性产生不良影响。将会浪费大量的时间精力与情绪，有可能完全丧失对清明梦的热情。

如果一个人非常渴望某个目标，会打破身体的自然节奏，会让人失去中间的过度的状态。

在经过大量的尝试以并且没有达到理想的效果后，练习者在情感上可能会很快疲惫不堪，无法在正确的方向上全力以赴。浪费了大量的时间精力与情绪，最后精疲力尽，有可能完全丧失对清明梦的兴趣。

如果发生这种情况，最好冷静下来，不要让自己遭受情绪枯竭或让练习进入死胡同。

然后以一种均衡且循序渐进的姿态，反思自己的错误，尝试以一种放松的平和的心态来达到目的。当正确遵循这个规则的时候，你可以在一晚上成功很多次。

这就是为什么断断续续的练习完全足以进步的原因。

提示：但若是练习者带有下文的心态去尝试，且自我感觉良好，成功率较高，可减少此限制。

9、练习清醒入梦的心态

可以明确的说，练习者在一种情况下会持续碰到问题，很难成功。就是过度渴望马上得到效果。如果练习者心想这次无论如何也要成功，那么还不如别做任何尝试。这种过度的渴望必然会产生生理表现，表现方式为显意识很难下沉或下沉较浅，身体不能自然放松，无法产生中间的微妙状态，甚至可能导致失眠。

举一个典型例子 : 新手在看了出体教程后，兴趣爆棚，晚上开始尝试，只是因为高兴。最后，他首次尝试成功了，体验到了震撼无比的清明梦。他无比渴望，期待第二晚再次成功，但是他心中太苛求结果，以至于第二晚他用了相同的方法也跟本无法进入状态，第三、四晚亦是如此。

不要只相信产生效果的关键在于技巧，而要意识到对待这个过程的态度。练习过程中，头脑应该保持平静，对这次练习是否成功漠不关心：如果有效，那最好；如果无效，谁在乎呢？每次的练习过程应该带有愉悦感，去静静的感受乃至享受每一个练习技巧，这样即使没发挥作用，也不至于让自己太失望，情绪枯竭失去动力。

提示：也应该要有进入清明梦的目的，但这种目的得是内心的，不应该表现在情绪上的过度渴望。

10、成功与失败

如果具备以下这四种类型的人的品质，能更高效的练习。

第一种是有理解力有悟性的人。他们能够快速地准确地全面地领悟到教程上面的这些说明。能立刻反思自己练习过程中的错误。而不加各种无用的猜想和过度的分析。

第二种是能坚持的人。他们有清晰的目标，集中的干性和执行力。自信心强，敢于实践，失败后不气馁，心态良好。

第三种是睡眠习惯好的人。他们不熬夜，通常很容易入睡，并且可以睡眠10小时以上，能在睡眠途中醒来后又滑入睡眠。

第四种是小孩。小孩REM期更长，梦多且清晰，但不仅仅归功于生理性因素，他们还有单纯的头脑，而成年人总被各种杂念所拖累。

你只需要明白这些人背后的成功因素，然后找出与自己相似的因素，在你的练习中巩固加强。

同样的，对于那些老是困难重重的练习者，也能归纳出几种类型。

第一种就是那些经常练习各种深奥技巧的人群。这部分人的思想中充满了各式各样的理论和技巧，因此想要向他们灌输最为基础的技巧几乎不可能的，因为他们会按照自己的理论来解释和综合你所讲述的一些东西。他们通常把注意力集中于次要因素而忽略了主要因素。

第二种就是没有摆正心态的人。这种人过于期待清明梦人但却不能做到坚持练习。通常会频繁的更换练习方法。若是没能成功，精力和热情迟早会耗尽，最后无功而返，乃至放弃清明梦。

第三种就是那些由于生理因素，生活方式，或者工作学习，而只能有少量或不规律睡眠的人群。

如果练习者符合以上类型，也不意味着他无法成功。事实上，练习技巧可以适用于所有人，只是以上各种人群的某些习惯会影响他们的成功率。

最后

如果自己有些基础你会发现，上面的很多理论在各种教程中都出现过，特别是记梦、练习时间和睡眠习惯这方面。说不定被你直接跳过了，也说不定你非常重视认真看了，但不管怎样不可否认，重复最多的这些最基础的理论却是最重要的！而现在很多新手都会抛弃这些去追求更简单方便快捷的技巧。

有人还会会有疑问，以上十条建议既没有任何具体可操作的方法，也没有放出各种文章链接供我们学习。

是的，这篇文章主要目的是为了给你们一些启发以及纠正一些思想，若是你们能接受并认可这些建议，那我就很满足了。剩下的，我相信只要是对清明梦有兴趣有热情并想练习成功的梦友，都会带着这些建议，通过各种方式去寻找这些相关教程文章！

然后你需要的只是去尝试，去练习，相信自己，清明梦并不是什么难事，只是自己没有掌握正确的方法，多去摸索，多去反思！相信下个梦神就是你！

 

学员们常常会问：控梦有什么实际用途？

人生的1/3时间是在睡梦中，不管你现实中活成咋样，晚上都会进入神奇的梦境，那是一个超现实的世界：无数的奇思妙想、天马行空的灵感、超凡脱俗的体验。这等绝妙的设计、神奇的存在怎么可能没有用。所以，问题绝不是“有没有用的问题”，而是“会不会用？怎么用的问题”。

人在睡梦中失去自主意识，是导致梦境无法被我们利用的根本原因。但是造物者早就给我们留下了一个后门：那就是控梦。梦控师能在梦里恢复自主意识，主动控制自己行为，控制梦境，在梦境这座宝山中畅游，取宝而归。

控梦的实用性很广，大到颠覆性的全新领域，小到防止老年痴呆，实用之处非常多。然而，实践证明，没有体验过控梦的人是不太相信我们的话的，很多人甚至连梦境可以控制都不相信。所以，蚂蚁这次决定，只分享实实在在的有据可查的干货。

以下是我通过控梦获得的干货

1、通过控梦，将梦中的歌曲带到现实。

很多人都可以在梦境里听到美妙的音乐，可不可以将这些音乐带到现实呢？绝大多数人肯定做不到，因为等他醒时，只会记得梦里有听到过音乐的情节，但是具体的旋律不可能记得了。

其实，要将梦中音乐带出现实并不难，只不过必须有控制梦境的技能。我本人就实践完成了通过控梦将梦中音乐带出来的实操之路。

熟悉我的朋友都知道。我可以通过控梦，在梦境里主动播放歌曲，并且把觉得满意的旋律段落记住带回现实。我的部分盗梦原创音乐，可搜“网易云音乐追梦蚂蚁”。

 

我本人没有音乐方面的背景，天赋也不行，既不是歌手，也不通乐理。我并没花多少时间在音乐上面，但是我知道我已经有了专业音乐人的原创水平，因为我是梦境歌曲的搬运工。由于素材来的如此容易如此天然，我写歌的质量和速度还要远超一般的音乐人。

当然，我本人从来没有从事音乐的想法，这一切也只是为了证明控梦的实用性，证明人类是可以将梦中的灵感通过控梦带到现实中的，音乐如是，绘画、设计、创作等等亦如是。

毫无疑问，这是一种全新的创作方式：“直接的梦境利用”。不需要苦思冥想，不需要几十年的专业造诣，甚至不需要天赋。我们人类的潜能很强大，梦里就已经有完整的艺术作品了，五音不全的人也能梦到天籁之音，我们只需要将梦境的好作品带出来，如此而已。

这套潜能利用，我称为“接通天才态”的模式是可复制的，普通人都可以学会。过程也并不难，零基础到学会控制梦境，也就半年到一年左右时间，而且是轻轻松松就能学会。学会就可以搬运梦境作品了，将自己的创作能力大幅升级，而且从此后灵感无穷无尽，因为梦境创新能力永远强大、新鲜不枯竭。

2. 通过控梦，完成人类首次从梦中发出具体逻辑信息到外界的实验。

2016年3月，我和科研人员合作，用科学实验证明了控制梦境（即清明梦）的科学性，并且完成了人类首次从梦中传递出具体逻辑信息到外界的实验。

 

不相信人类可以控制梦境的朋友，可以看看这个实验，我在仪器监测下的REM梦境状态下主动向外界发出了事先约定的SOS的摩斯码，一切数据可查，可重复，可验证，任何梦控师都做的到。

那么，这个实验还有什么用？

往大了说，此实验解决了梦境世界和现实世界这两个世界实时交流沟通的技术问题，等于是在梦和现实中搭起了一座桥梁，对人类文明的发展意义深远。

往小了说，这等于我可以在梦里告诉外界我正在做什么，也就是说，我们可以把梦境内容和现实仪器的数据一一对应起来了。（以前是不可能的，因为等做梦者醒来描述时，既失去客观性，也失去实时性）

当梦境内容可以有一一对应的数据描述时，也就是破译了梦境编码的秘密。结果是什么？关键词：“梦境播放机”，也就是说，从此梦境可以变成数字编码，通过解码器播放出来给大家看。

到那时，你是愿意去电影院看好莱坞大片，还是去看自己或者某个人的梦境呢？谁要是垄断了这个专利收门票的话，盖茨马云们估计要坐不住了吧。

3. 通过控梦，也许能帮中国拿个诺贝尔奖。

你可以当我开玩笑，但其实我是认真的！因为我手头有干货，我知道，目前主流科学在睡梦方面存在重大错误。

是的，我说的就是现在！当前！不要以为现在的科学都是真理！不见得！在意识研究领域，人类目前的科学还谈不上多发达。科学家在睡梦方面就存在重大错误，最典型的就是对“鬼压床”的错误解释。

 

主流科学界错在哪？详情大家也可去翻翻我的这篇微博，里面有长篇说明，实锤论证，都是实货干料，我认为主流学界错了，欢迎专家来辩。

主流科学家们为什么会出现错误？就是因为他们没有控梦的经验，无法真正从内部发现鬼压床的真相。长期以来，人类对意识领域的研究都是靠外界监测，心理推演，难免雾里看花，管中窥豹，犹如盲人摸象。因此，他们被表象误导，出现重大错误也就不足为奇了。

控梦，开启了从意识内部进行意识研究的新领域。鬼压床等睡梦现象的真相，也只有通过这种方式才能真正了解，而且鬼压床的真相验证，也只有和控梦相结合设计实验才能真相大白。

2017年的诺贝尔医学奖是对睡眠生物钟的验证，如果能完成鬼压床的科学验证，纠正当前的错误，实现意识研究的新方法，无疑也是诺贝尔级别的贡献。对于鬼压床真相的验证，我也有具体的实验计划，总有一天，会水落石出。

目前主流学界对鬼压床的错误解释源自西方，我们中国学界没有必要跟着背锅。相反，这是一次超越西方的机会。诺贝尔不诺贝尔倒是其次，关键是谁能先一步突破梦境研究，谁就能成为意识研究领域的科技领先强国。

4. 通过控梦，开拓一个全新的科研领域。

人类的发展就是向外探索宇宙自然，向内探索精神意识。梦境就是我们人类广阔无垠的意识世界的代表，而控制梦境无疑是探索意识的最佳途径。

然而，当我们征服月球，造访火星，大谈星际旅行的时候，大多数人却不知道每天近在身边的梦境是可以控制的，实在也是一个让人百思不得其解的事情。

 

2015年，中央编译出版社出版了我的第一本书《梦控师》，书比较畅销，这是对我个人多年来在控制梦境领域研究探索的一个肯定，但是我也知道，我所摸到的，不过是这个全新领域的皮毛而已。我相信，总有一天，这扇新世界的大门会被完全打开，一个广阔的梦境研究领域会被建立起来。

众所周知，弗洛伊德创立了精神分析学，开创了人类自我认识的崭新领域。《梦的解析》更是深入人心，举世皆知。可是，有多少人知道，这本被誉为改变人类历史的震撼世界的著作，在出版的六年内，只卖了351册。在当时根本就不为世人所理解，甚至可以说受尽嘲讽和恶毒攻击。

任何先进的、超越的思想一开始都是不容易被接受的，但是真理必然最终被拥抱和接受。控制梦境，也是一样，很多人以为只是电影中才有的东西，难以理解甚至报以偏见。然而，这就是事实，控梦是人类的潜能，而且有可能是上天赐给我们的最强的潜能。不管你信不信，它就在那里，它迟早会被开发利用出来造福全人类，我和我的小伙伴们都坚信这一点！

5. 我根据控梦所写的剧本《梦控师》系列

2016年夏到2017年初，我根据我的控梦理论，搭建了一个宏大的世界观，结合催人泪下的故事情节，写就了一个剧本，第一季14集的《梦控师之番天绳》。剧本一出来，爱奇艺、北京文化、长城影视等大公司纷纷感兴趣，表示有意向之类的话蚂蚁就不吹了。总之，剧本最后选择和长城影视签约了。当然，过程中我也体会到了演艺圈的所谓水深坑多。简单如我被坑得多惨就不说了，让我哭一会。

 

话说回来，几家大公司的认可和签约，足以证明我剧本的价值，其脑洞大开、设定宏大、逻辑严密、真挚感人、剧情悬疑、实操性强的程度，绝不是目前那些雷人的电视剧可比拟的，蚂蚁相信绝不会让观众失望。我也坚信这部剧最终一定会和观众见面的。

以上，都是我个人经历，绝无虚言。从音乐、实验、科研、书籍、剧本等各方面，都是通过控制梦境所获得的干货。当然，控梦的实际应用远不止这些，限于篇幅就不多说了。

其他人的例子就更多了，真要收集起来是数不胜数。我就拿我们梦控师学院的老师为例。比如@青一Q1 老师（我是演说家人气选手青雨），这位才女利用控梦在梦中学会画画，成就非凡，她在我们学院教授的就是如何利用清明梦作画以及建立空间想象能力帮助造梦。

青一老师梦画欣赏：

 

还有我的小校友，也是我们学院合作意向老师之一的最强大脑光影控梦者 @申一帆，他利用控梦在记忆学习方面取得的成就，更是通过最强大脑节目为广大观众所熟知了。

 

 

屏妃？你是不是认错人了——野焰魅绝

晚上用梦屏呼吸法入睡，心里一直叨叨“梦屏有像必是梦境，闭眼视物必是梦境。”不知过了多久，看见眼前的屏幕里呈现了一个黑色的空间。空间里有无数个大小不一的七彩混合色的星球沿着各自的轨道，有序的运动。我伸手一抓同时默念“梦屏有像必是梦境，闭眼视物必是梦境”。被一个神奇的力量带入了黑色的空间。

苍老的声音传来“屏妃，来啦！”我莫名“屏妃，你是不是认错人了？”“No”一个身穿传教士服饰，胸带十字架，手拿《圣经》的白发西方老头摇摇头。“不会的，你还记得你刚在的话吗？”我“哪句？认错人了”老头摇摇头“再前一句”我没有哇！老头“默念的那一句”我心想这都知道？

然后发现我是处于一个悬空的状态，四周的环境丝毫没有因我的进入而改变。我扳指验梦，证实了我的疑惑。我回答道“梦屏有像必是梦境，闭眼……”，老人家打断道 “明明对君上念念不忘，还不承认”我突然发现，这老人家我似乎在哪见过？上帝？大卫？都不是。哦，想起来了这不是妈祖麾下的洋大爷莫尔斯吗。

我立刻说“你不去海上救人，到这儿来干什么？从操旧业，不怕再老几岁？”他说“经妈祖同意，我只负责带你去见君上”。我“君上，我只不过是在做梦而己”他“这就对了，我家君上就是梦，梦国的王，梦君。现在可以走了吧”只见周围的景象开始旋转，我发现自己被一种力量吸了进去。

场景转换到一个高高的平台，四周全是悬崖峭壁，山间云务瞭绕深不见底。平台上一位身穿白衣的青年正弹琴，但是她弹琴的方式和我们常见的不一样，琴是悬空的，手离琴弦也有两到三尺远，随着她的双手指尖的舞动琴弦发出美妙而动听的音乐。而我是腾空而入，西方老头不见了，在我身边带路是一个黑衣蒙面的汉子。落地后恭敬的施礼“君上，人己带到，”然后消失。过了好一会音乐停下她抬头“过来”熟悉的人儿，熟悉的声音。

我“你……”她“我就是你梦国的王，梦君。来我让你学音乐最高境界的琴艺“无忌风刃”它既是琴艺也是一种绝学。”她给了我一本奇特的琴谱，让我仔细研究。上面有些很怪的图形，在她帮助下我知道大概是一种提升内功的功法吧。

通过手指利用气息来控制琴弦来发出不同的声音。经过一段时间的练习，能基本的演奏一些曲子，我就演练了总攻的《红颜旧》，果然比现实要好听许多。她告诉我，要想达到高级必须勤学苦练。后来她有事离开，告诉我以后会再练，在合适的时间会再找我。我试着将琴谱带出来都没成功。由于精力消耗进入沉睡，醒来天亮。

原创： 郭文    刚好有空，随便聊聊，清明梦和催眠的区别。

不同点：
1、投入度清明梦会更强烈，因为清明梦是单焦点，梦主跟现实感觉没区别，而催眠状态是双焦点，个案看到画面的同时还需要和催眠师进行互动，所以体验相对会略差一点，但这个因人而异，其实进入深度催眠状态，基本就没有差别了

2、清明梦容易掉入爱丽丝（再次掉进普通梦境），还有清明梦会因为能量和调频的问题随时会出现掉线的情况，这个取决于梦主的梦控力，而催眠是个案和催眠师共同建立的能量场，让潜意识和个案直接连接，断线的几率微乎其微

3、进入清明梦，梦主很容易因为玩HI而忘记自己的主要目的，而醒来一些记忆的细节也会缺失，反观催眠的话，在催眠师的引导下，不会脱离主线，会紧跟着自己的问题清单进行探索，事后还有录音保存，可以回听。

4、清明梦可以转换出体，催眠目前来说不可以，当然不排除以后有这方面的拓展。

5、清明梦的效果因人而异，不是每个人都能完美体验到，还需要一定的练习，催眠毕竟有一套成熟的机制，加上催眠师的引导，相对容易很多。

6、清明梦可以利用休息进行，而且免费，只要掌握方法，任何人都能体验，催眠在时间上，一次需要花掉3~4小时，而且要花钱，当然现在已经开发出远程催眠，通过微信语音就能开始。

7、清明梦对于新手来说，基本都是个体幻像，随机性强，随着梦修的升级，才能进入集体现象界，催眠更多的是潜意识给个案展示的东西，有清晰的因果关系。

8、清明梦是纯个人体验，不需要跟其他人互动，催眠则需要个案跟催眠师建立信任的桥梁

9、清明梦多数人处于玩的状态，通过玩，慢慢往修行靠近，而催眠多数人是为了解决人生问题，健康问题和其他的未知探索等问题，目的性较强。

相同点:
1、两者都是在西塔脑波的情况下发生。

2、清明梦的练习就是不断催眠自己，让自己的潜意识植入一个知梦的暗示，这个原理跟催眠很相似。

3、清明梦和催眠都能激化个人的一些潜能，对于预知，灵视，窥探人生计划都有一定的功能。

4、在两者互补下，其实是一套非常快速而有效的终极方法，当然这个我还在探索研究中。

附：作者简介    

北京班的学员，来自广东，昵称郭文，学习委员。

导演，编剧，国家二级心理咨询师，量子催眠师，复合体远程催醒师。

毕业于北京中影导演系，研究心理学多年，同时对电影编剧，剪辑，摄影等各个环节有多年的经验，导演作品有电影《烈焰青春》，《午夜纹身师》，《一剑一江湖》，《魔怔幻影》，《梦迷宫》，纪录片《极致玩家》，《街斗篮球》，并执导多个广告及企业形象片。国家二级心理咨询师，量子催眠师，资深梦控师。

 

历史上的清明梦

科学界直到上世纪70年代才普遍承认清明梦,但实际记录清明梦的历史可以追溯到数千年前,甚至到旧石器时代。例如公元前350年古希腊的文章中哲学家亚里士多德写道：“通常当一个人睡着时，能意识到某些东西表明其呈现出来的只是一个梦境。”

同时，佩加蒙的物理学家Galen将清明梦作为一种治疗的方式。又如，公元415年，著名的神学家和哲学家圣奥古斯丁(Saint Augustine）在信中讲了一个关于造梦者的故事，（可参考Gennadius博士写的清醒梦）与此同时,在东方,早期佛教徒相信清明梦是一个常见的存在。西藏佛教徒普遍认为一个人可以通过练习瑜伽意识到他们在做梦。

 

清明梦的黑暗时代

不幸的是,随着罗马帝国的和基督教的崛起, 清明梦发展因宗教氛围的严酷而被压抑。在这段时间里人们对巫术和清明梦有强烈的怀疑，但也有各种神学家认为,有些清明梦可能让我们获得更多真理。

后来意大利神学家和哲学家托马斯·阿奎那，他对于基督教信仰非常虔诚，他声称这种梦境的幻想来自于恶魔。在他的警告后,整个基督教世界开始怀疑各种梦境的幻想,这可能是西方世界忽略了清明梦的原因。 在这段时间里,清明梦走向地下,直到启蒙的时代。

 

启蒙运动中的清明梦

在文艺复兴时期,清明梦重新浮出水面,许多人决定停止相信旧的迷信,开始向自己的内在精神世界寻找世界的答案。托马斯•里德和皮埃尔•贾山迪都谈到意识到自己在做梦。

另一个哲学家托马斯·布朗爵士也着迷于清明梦,甚至在他给教宗美第奇的信里描述自己的能力“…在一个梦里我能编写排练一部完整的舞台喜剧，观察每个动作，领会一下这些笑话…”。

接下来是笛卡尔,他写了大量有关他梦中的记录。他甚至保持一个私人日记,记录许多实际的梦境。然而,因为教会以及当时科学界的压力，笛卡尔一生记录清明梦的秘密没有公诸于世，直到他去世后才被发现。

 

现代的清明梦历程

清明梦在西方世界被确认，是由圣丹尼斯赫维侯爵完成。 他是清明梦之父,他在他的书中第一次创造了清明梦（Lucid Dream）这个词,并且提出了直接的方法去观察清明梦。他从13岁开始记录他的大部分梦境，他在他的书《Dreams》中这样描述清明梦“做梦者完全意识到他是在做梦”。

 

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