清明梦官网第一部分（史蒂芬·拉伯格的清醒梦研究）
史蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）是美国心理生理学家，国际梦研究协会（IASD）的创始人，专门从事清醒梦的科学研究。
他于1980年获得斯坦福大学心理生理学博士学位，他开发了使自己和其他研究人员能够快速进入清醒梦的技术，其中最著名的是MILD技术，该技术被用于许多形式的梦境实验。
斯蒂芬·拉伯格也是斯坦福大学精神病学和心理学系的教授，从事清醒梦研究长达30年，一直被视为西方清醒梦之父，并持续以独立学者和科学家的身份进行研究。
除了有关清醒梦的许多科学文章外，他还出版了许多有关该主题的书籍，包括经典著作《清醒梦》和《探索清醒梦的世界》，这些书已被出版成18种语言。
在1980年代初期，拉伯格进行的研究，采用了在REM期间通过EEG信号监测眼部肌肉动向的技术，在实验室验中证实了清醒梦的存在，在美国媒体中引发了轰动。
1987年，他创立了清醒梦研究所（Lucidity Institute），致力于研究清醒梦，并为公众开设了有关如何实现清醒梦的课程。
史蒂芬·拉伯格小时候喜欢看动作片，有一天做了一个梦，梦见自己成了一个海盗。
然后他发现，他可以把以前的梦境续上，于是连续几个星期都回到了梦里的水中。
他知道自己在梦里，又感觉自己是清醒的。这种现象就是清醒梦，人们知道自己在做梦，有时候甚至可以自己控制梦境的内容。
出于对清醒梦的热爱他在博士阶段开始研究清醒梦的课题。第一个难题是知道自己什么时候做了清明梦，因为他只知道自己睡着了，没有办法记录做梦的时间，也依靠不了其他人。
于是他想了一个办法。因为当时科学家已经知道，人做梦的时候，眼睛还是可以保持活跃的。
在1978年的一天，他用脑电图设备监控自己后，进入了梦乡。当他感觉到自己可能在做清明梦的时候，他控制了自己梦里的手在眼前挥动，并控制自己梦里的眼睛观察手运动的轨迹。
醒来以后，他发现自己果然有几次很明显的眼球运动，于是他就可以知道自己做清明梦的时间。
史蒂芬·拉伯格也用这种方法训练其他人的淸醒梦境状态，然后进行控制梦的试验一一比如让做梦者在梦中完成飞行任务或者随心所欲地改变梦境。
第二部分（清醒梦的心理疗愈研究）
清醒梦可以让人享受自由支配梦境的感觉，而神经科学家们则更关注清醒梦背后的大脑工作机制，以及它用于心理干预治疗的可能性。
美国睡眠医学学会(American Academy of SleepMedicine)最近提出将清醒梦作为成人噩梦障碍的一种治疗方法。睡眠科学家正对清醒梦的其他临床应用进行研究，例如治疗抑郁症和增强个体运动能力。
科学家发现清醒梦在智力以及治疗和临床问题方面的也有着强大应用。“如果您想研究主观经验及其与神经的相关性，梦是实现这一目标的绝妙方法，”芬兰图尔库大学的神经学家卡佳·瓦利（Katja Valli）说到。
她认为，指出无梦睡眠，梦境和清醒梦境之间的神经差异，可能会在意识本身的认知基础上有所启发。清醒的梦也可以帮助患有常见精神障碍（如焦虑症）的人。
国际梦研究杂志第9卷，第2期（2016）
在德国精神病医院(Vitos Waldkrankenhaus Köppern)工作的沃斯在她的研究基础上开展了清醒梦临床治疗试验，其中包括对患有强迫症(obsessive-compulsive disorder)的人群进行治疗。
心理治疗师布兰达·马隆，已经当了近40年的梦境辅导员。在他的书《梦想、治疗和咨询》中，她描述了当人们对梦进行治疗时，他们能够识别自己的焦虑、恐惧和与他人的关系，释放自己压抑的情绪，从而达到积极的治疗效果，清醒梦可以产生积极的心理因素，这些因素可以延续到清醒的生活中。
第三部分（清醒梦与运动技能练习）
2016年体育科学杂志发表了海德堡大学运动与体育科学研究所的一项研究：在清醒梦中可以刻意练习运动技巧，提高自己的技能水平。
睡眠有利于运动记忆的整合，清醒梦中的运动练习是精神排练的一种形式，在此状态中，做梦者可以在梦中状态下睡眠时有意识地练习运动技能。
海德堡大学的实验由四组中的68名参与者完成：LDP组，MP组，体育锻炼（PP）组和对照组（无练习）组。预测试在晚上完成，后测试在第二天早上完成，而练习则在晚上完成。从测试前到测试后，这三个练习组均显着提高了他们的表现，但对照组未见明显改善。主观睡眠质量不受夜间练习的影响。因此，这项研究证实了以前在清醒梦中练习可以有效提高表现的发现。
第四部分（清醒梦与艺术创作）
做梦是一种非常有创造力的状态，清醒的做梦者-可以在梦中意识到自己正在做梦，具有直接利用梦境的进行创造的优势。在做梦的时候，想象力受到外部的限制减少，与潜意识的连接也更容易。
立陶宛维尔纽斯大学对20位清醒梦者和20位非清醒梦者做了一项研究。
这项研究探讨了清醒梦与创造力之间的关系。二十位清醒的梦者被要求一次清醒的梦中一次清醒，完成一次创造性的创造任务。将他们的表现与做一次（即清醒）任务的20名非清醒梦者的对照组进行比较。
根据目前的发现，清醒梦者在创造任务上的表现要优于非清醒梦者，这支持了清醒能力之间存在的关系。
随着科学研究的发展，清醒梦的应用场景愈发广阔，我们相信不久的将来清醒梦一定会造福越来越多的人。
参考文献：
https://www.researchgate.net/publication/310648761_Applications_of_lucid_dreams_and_their_effects_on_the_mood_upon_awakening
Effectiveness of motor practice in lucid dreams: a comparison with physical and mental practice. Journal of Sports Sci-ences, 34(1), 27–34. http://doi.org/10.1080/02640414.
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END-祝好梦
