清明梦官网我前几个月没做过清明梦，可能就是四五级的样子（4-5级：能记得梦并回忆起细节，有时会梦见自己知梦或者偶尔疑梦念头一飘而过又马上进入普通梦）。从4月24日开始，通过10天左右的手环练习，从5月1日到5月5日，知梦了7次直接晋升九级（九级梦匠：每周3-4次控梦，掌握梦里延时方法，能维持5分钟以上，能改变梦境）。
这得益于我最近在使用手环练习清醒梦实操中的体悟，现在我把自己的感悟分享给大家。
上面为我这段时间的手环验梦打卡统计，4.24日——5月5日这段时间的练习，我在控梦方面有了巨大突破。
方法总结：
1、提升必备功课：手环验梦打卡，培养疑梦与验梦意识
打卡的核心是什么？
培养自己的意识，疑梦验梦意识。
验梦打卡是为了不断浇灌疑梦种子，
直到自己能时时知道自己“在哪？”
知道了后，我们就没必要在乎验梦的成绩，你就开着，如果不记得就被动浇灌，顺其自然，慢慢的、你的种子就会越来越壮大。
下面是我自己写的每天觉知培养方式给大家参考：
最主要的是自己的意识，觉知。
这就像是两个时空，他们的共性就是让你入迷，不知道自己在做什么，跟着剧情走。
而做清醒梦，则是要跳脱迷的状态，进入“觉”境。
2、放平心态+潜意识暗示 ，此为夜间休息时注意点。
睡前：首先放平心态，直接思考你今天知梦后需要做什么（潜沟通认为清明梦很正常）
我平时在休息前的暗示是：接下来我会进入梦境这个平行时空，在这个时空里极易失去觉性，一定要保有觉察。
我上床前的想法是：我感觉我的能量够了，上床做个清明梦玩玩
3、从而形成自然而然知梦状态
心得分享
5月3日 ：
早上5:10左右起来了，我没有开验梦打卡模式，但手环提前设置了极速控梦模式，周期与验梦同样是三分钟。
之后我上厕所看手机，手环震了两个周期我才注意到，我并没有当回事。这意味着我这六分钟内没有任何觉察，也就是说不知道自己在干什么，处于一个入迷的状态，上厕所、看手机处于无意识状态。
我想：你看我没有开启打卡模式，一下就入迷了；这说明自己平时的觉知还不够，现实是有个手环辅助，在梦中没有，所以，在现实中可以觉察7-800次，而回到梦中却很少觉察。
现在不就是我刚才那个状态吗？
接下来我没有开启手环的打卡模式，还是让它处于极速控梦模式，周期三分钟，我就完全放松，入迷就入迷吧，让自己处在一个“真实的环境下”，训练自己的觉察，这可比在梦中容易多了，毕竟现实世界是我的主场嘛。
睡回笼觉：这之间有20多分钟，手环至少走了七个周期，而我也有三个左右的周期是靠手环被动觉察。
上床睡回笼觉，我暗示了一下：我接下来要进入梦境世界，这个世界极易入迷，我要有觉察…（没有看梦屏，就是这样睡着了）。
等到了本地状态后，隔了一段时间自然而然的知道自己在梦里了，开门看见很高有点点害怕，扳指贴臂给自己一点信心。
这几日的梦记我放在最后，感兴趣可以看一下
总 结
打卡验梦你需要用心去打，需要融入日常去打卡，在日常状态中，看自己能不能在某个瞬间觉察到“我现在正在做什么？我在哪里？”
刚开始你会发现，看到失败次数这么多，自己都没有感觉到震动。哈哈，别惊讶，我也经历过，这就是你觉知力的现状。同时你感受到震动时，你会发现你那一下并不知道自己在做什么，多半是在无意识状态。
最初一直留着这个验梦的念头，疯狂浇灌你的这个“意识”（可以说是清明梦种子，亦或者是觉知）；但记住这不是常态，数据上显示你打卡800次甚至上千次不代表什么，此时的你只是在刻意练习，一直挂着这个念头，觉知性很强。与实际情况还是有点差距，你需要放下这个念头，实实在在忘机你在做这个训练，进入到生活，这样与梦境比较接近，你需要在生活的过程中察觉到“我在做什么，我在哪里？”清明梦是一件极其正常的事情，放平心态，专心培养意识、定能掌握！
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清醒梦梦记节选
片段1：（断片了）…和上面是同一个地方，但那个场景像是白宫二楼走廊（这些场景元素具体是怎么连在一起的，我现在无从说起），同样的有同学在练瑜伽或者说是舞蹈基本功，一个同学在入走廊四米处看书做笔记，用了书支撑架（让书斜放在上面，能让人坐直阅读，缓解脖子的压力），刚开始我没留意，看了一眼就准备转身走，等我转身走了几步后，想起我平时也很喜欢阅读，那个支架对我来说是个不错的东西，然后我又折回去打算问她，此时我好像有个念头这是清明梦，我要用第一视角才算真正的清明梦（也许前面都是半清明梦吧），然后就过去和女孩搭话，看了一眼她正在看的资料，然后和她聊起来了，最后她问我时从资料下面翻了翻找到了我的信息，说：刘达，对《人体简史》很感兴趣–具体是什么话不记得了，但绝对是的关键词是“刘达、《人体简史》”。这个片段是我想了“第一视角”后，看到了她资料上的具体字迹。
此时，闹钟响了，我睁开眼睛，但是想到我好像能把念头形象化，让它变成画面，此时正好有个念头，好像是牙牙，又好像是小七，叫我去梦控师线下学院，好像是去进修，然后想起第一课里特斯拉的“闪速入梦”，我想我能不能呢？然后上面这个师姐叫我去学院的念头就变成了具体画面…很快进入了梦境的状态，但我还有其他要做的事情，就坐起来了。今天中午的梦境就告一段落了。
片段2：
先是半侧着身子，背靠着墙，又没有全靠着墙（宿舍床），与床接触的手平展开
5:30–5:48（本地状态）
梦见我在书桌前学英语，还是说在提交英语录音，好像是我有份工作，然后其他寝的一个盆友过来找我，我正好起身去阳台，我盆友就好奇要点我的工作页面，跟着读；我说了他后，我电脑上好像更新了内容，出现了“猪佩奇（代替我盆友的名字）”，然后他自己试着读了几下，读不顺，要我教他读。我从他一开始接触我“工作区”前就强调保持距离（他身上很重的他们宿舍的味，我比较有洁癖，跟他说过，但他说这是猫的气味），但他执意不听，我就说了他几句，要他回自己的寝室。
就在这个过程中，我内心感受到非常的平静，看着门半开着，时不时好像还有微风吹过；我觉察到我好像是在床上睡觉，这是梦，我就打开门，往下一看，没有了水平同高的过道，有的却是直接看到一楼，好像能感受到有七层（具体是怎样我不记得了，反正就是只有梦境世界才有的，很梦幻）我好像稍微有点点恐高，就扳指验梦，哈哈，结果当然成功贴臂。
我回到我的桌子前，在玩我的桌子，让它旋转，左转转，右转转，右转发现撞到墙壁转不动了，又左转；好像就是感觉这个桌子居然可以转动，下面像装了转盘一样，我就很有趣的玩了两三分钟，然后好像是感受到现实手环震动（此时虽然知梦了，但还是在玩的过程中慢慢入迷了），断线了。
后面好像又梦到我那个朋友说听说不是你在梦里可以靠意念动用万事万物啦（这个好像是回顾到了前面的梦境），这时候是又回到了本地状态，知梦，然后就紧接着黑屏，我就想到他这句话，眼前呈现出屏幕，然后屏幕中有屏幕，层次叠加，越来越深入，好像也是有画面的；给我现在的感觉是：那时候好像是在续梦了，小我很调皮，还玩了一个这样的高科技（这种层层叠加，速度越来越快，真的很有科技感），梦是快出来了；然后我感受到耳朵好像进了东西，就醒了，我在想是鼻子里的小小的干鼻屎呼气的时候掉到了外耳道上（因为我之前起来的时候，鼻子被堵住了，但不是鼻塞，就是能感觉到有……），或是一个小蚊子飞进去了。看了下时间，5:48，就起身没睡了。
后记：通过手环的验梦觉知训练与极速控梦，新手能很快掌握控梦的方法并体验到清醒梦，每个人都有清醒梦的天赋，一定要做好扎实的基本功练习。觉知上去了，辅以回笼睡眠或梦态极速出体，想不控梦进阶都难！