清明梦官网
以下是音频课程的文字版：
梦控师学院的同学们，以及所有正在收听咱们这节课程的朋友们，
大家晚上好。
我是梦控师八零。
屏幕上的第一个二维码，是我的个人微信公众号：梦控师八零
里面有我写的一些有关清明梦的文章和教程，
以及我每天的梦境日记。
如果大家想对清明梦有更多、更深入的了解，欢迎关注我的公众号。
第二个蓝色的二维码，是我们全国上百个城市的梦控角下线沙龙的微信群列表，
大家可以找到自己所在的城市，加入到清明梦爱好者这个大家庭里面来。
线下活动是任何人都可以参加的，不一定非要学员，
主要的目的就是以梦会友，让大家能够找到更多志同道合的朋友。
大家应该还能看到一个短视频，这个美剧《大群》，也叫《X战警：军团》第一季第六集中的内容，时间是从25分30秒左右开始。
这个视频表现的就是典型的梦屏抓屏本尊入境的方法，是一种直接由清醒状态进入清明梦状态的技巧，在今天后面关于梦屏的内容里，我会讲到，这里先略过不提。
那么今天的课程是一节公开课，并不完全是我之前三节课程的延续。
所以不论大家是刚刚加入学院的新同学，
还是已经入学一段时间的老同学，
或者是从其他渠道来到这个课程的，对我们梦控师学院并没有太多了解的朋友们，
都可以听一听，相信大家都会有一些收获的。
考虑到很多朋友可能第一次听说清明梦和控梦的概念，
那么我先花一点点时间，大概介绍一下我们学院，以及学院的课程到底在讲些什么内容。
老同学们可以跟着我一起复习一下清明梦的一些基本概念，
也可以稍微休息一下，我不会占用太多的时间，大约10几20分钟左右吧。
等一会儿我会发一张图片，
老同学们如果不想听下面的基础知识，可以直接从那张图片后面的内容开始听。
好，那我们开始。
梦控师学院的主要目的，就是帮助大家掌握两项技能，
一个是清明梦，一个是控梦。
所谓的清明梦，和清明节没有什么关系。
清明梦指的是自己在做梦的时候，能够知道自己身处梦境。
同时，当我们能够在梦中觉醒，知道自己正在做梦的时候，
还能在一定程度上控制和改变梦境，并且做到一些不可思议的事情。
而这个控制和改变梦境的能力，就是刚才所说的第二项技能，也就是控梦。
那么，能够控制和改变梦境的人，我们称之为梦控师。
有的朋友可能会说，这不就是电影《盗梦空间》中的情节吗？
是的，这部电影的灵感来源，就是我们所说的清明梦和控梦能力。
清明梦现象自古就有，并不是因为有了这部电影，才有这种现象。
当然，电影毕竟是虚构的，入侵和盗取他人的梦境，以及通过梦境来影响和改变他人的意识，
这一点到现在为止，还没有任何研究报告表明可以办到。
但清明梦这一现象，以及控梦能力，是客观存在的，
无数的科学实验都已经证明，任何人，通过系统的学习的训练，都能够掌握这种能力。
相信有许多朋友，正是因为自己从小就拥有这种能力，
或者偶然体验过一二次清明梦这种现象，才来到咱们这节课程的。
那为什么会有人愿意来学习和掌握这一技能呢？
做梦的时候，知道，还是不知道自己在做梦，有什么区别吗？
那么我就来简单说一说清明梦的作用。
清明梦最吸引人的一点，就是其拥有无与伦比的娱乐性。
前段时间上映的《头号玩家》，以及不久前上映的《复仇者联盟三》，都是非常受欢迎的电影。
它们的特效都非常逼真，剧情也都十分令人激动和亢奋。
但是，这些电影再怎么精彩，作为观众的我们，
只能被动的观看，而不能主动的参与到电影的情节中去。
让我们想象一下，如果自己变成了电影中的主角，变成了拥有各种超能力的角色，在电影的世界里上天入地，无所不能，这种神通广大的体验将会是多么吸引人。
同样的道理，我们大家都做过梦，梦中的情节通常是光怪陆离，匪夷所思的，这和电影非常相似，我们做梦的时候，就好像在看一部电影。
在普通的梦境中，我们只是一个被动的参与者，是一个观众，无法主动控制剧情的走向。如果我们可以做到在梦中觉醒，那么就能够瞬间拥有各种超能力，在梦的世界中神通具足，这就是清明梦的独特之处。
到目前为止，还没有任何一种电子游戏，或者虚拟现实游戏，能够和清明梦相比，很多体验过清明梦的同学，基本上都不怎么玩电子游戏了，因为两者之间实在是云泥之别。
既然清明梦这么好玩，那是不是大多数练习清明梦的同学，都是为了能够沉迷在这种超凡的游戏世界中呢？
其实不是的，据我所知，绝大多数同学并不是因为清明梦是个非常好玩的游戏才愿意花时间和精力去学习的，更多的是因为其它原因。
比如，在清明梦中，我们的大脑空前的灵敏，往往会迸发出无穷的灵感。像我们学院的蚂蚁院长，他就可以把清明梦中的音乐带回到现实世界来，并且谱写了许许多多非常经典的歌曲。
然后学院的青一老师，也是在清明梦中获得的灵感，成为了一名特别了不起的灵性画家。这一个，就是清明梦的第二大作用，即灵感和潜能的开发。
除此之外，清明梦还有许多用处，娱乐和寻找灵感仅仅是冰山一角，比如可以帮助残疾人在梦中重回自由；
也可以通过自我解梦的手段，来让我们更加了解真实的自己；
还可以帮助我们改善睡眠，摆脱噩梦，特别是在解决鬼压床的困扰这一方面，有着积极的作用。
还有很多同学，实际上是身心灵修行方面的朋友，其实不难发现，在灵性修行的领域，清明梦这一技能，从某种角度上来说，是一个捷径。
那么因为时间的关系，有关清明梦的作用和好处，我这里就不展开细讲了，大家如果有兴趣，
可以关注我的个人公众号，里面有详细的清明梦从入门到精通的基础教程。
也可以关注我们学院的公众号，
或者收听梦控师学院其他的公开课，
还可以参加学院组织的控梦角线下沙龙活动，
这些都是免费的，
可以让大家更全面的来了解清明梦。
当然，如果您想成为一名真正的控梦师，控梦高手，
那么也欢迎大家报名我们的学院，
目前1000名种子学员马上就要招满了，
种子学员有许多优惠和特权，机不可失，
有兴趣的朋友可以直接联系和咨询学院的招生部门。
那么，要怎么样才能掌握清明梦和控梦的技能呢？
当然方法有很多，但不管是哪一种方法，都要求我们从现在开始保持对梦境的关注。
也就是说，要意识到，梦，对我们自己来说，是一件很重要的事情。
不管我们是出于什么样的动机，来学习清明梦和控梦，
重视和关注梦境是成功的关键因素。
而保持对梦境的关注，最好的办法就是记录我们每天的梦境。
也就是我们所说的记梦，或者说追梦日记。
现在，就让我们来讲一讲追梦日记的事情。
我们的老同学们，如果刚才的内容没有仔细听，
那没有关系，这些内容相信老同学们都已经了如指掌了。
接下来我要讲的，才是这一节课的正式内容。
好，在我的第一节课里，笼统的讲了一下记梦的方法，但并没有深入的探讨。
我们所有的同学一进入学院，就会被分到相应的班级，
同时还会有课代表布置作业，那就是每天的追梦日记。
也就是说，从入学的第一天开始，我们就要尝试记录自己的梦境。
记录梦境，是最最基础的清明梦训练步骤。
在几乎所有主流的清明梦训练方法中，养成记录梦境的习惯都是尤其重要的一点。
实际上记录梦境，回忆梦境的能力，是和清明梦的能力，以及控梦能力成正比的。
所以许多刚刚接触清明梦的同学，如果发现自己很少记得晚上做的梦，
这些都是很正常的现象，不用担心是不是自己的资质不好，或者记忆力差，其实都不是的。
之所以记不得晚上做的梦，是因为我们在入睡后，特别是在快速眼动周期这种比较容易做梦的阶段，大脑会抑制复合胺和肾上腺素的含量。
而这两种物质的减少，会削弱我们在醒来一瞬间的注意力集中度，从而使我们在清醒时回忆梦境的困难度增加。
那么也就是说，如果我们能够在每次醒来的时候，保持注意力的集中，在经过一段时间的训练后，就很容易回忆梦境了。
至于具体的方法，总的来说也很简单，那就是当我们每一次醒来的时候，尽量不要睁开眼睛，也不要活动四肢，而是尽可能的保持放松，并回忆梦境。
如果一下子想不起来，也不要紧，可以先等一等，通常过个几十秒，就会有梦境画面在脑中闪现。
如果能够想起一些片断，那么可以根据这些片断再顺藤摸瓜的找出其它隐藏的故事情节。
也可以通过主动的问一问自己，比如昨天晚上是不是梦到什么什么了，这样的方法来碰出剧情。
那我们学院的幸飞老师总结了三个字，等，碰，顺，就非常到位。
等，就是指想不起来的时候不要着急，再等一等。
碰，就是主动在心里问一下自己，有没有梦到什么样的情节。
顺，就是根据一些能够回忆起来的线索，顺藤摸瓜找出其他情节。
有些同学有来问我，说自己已经了解了记梦的方法，而且每次醒来也会等、碰、顺，然后也天天坚持记录梦境，梦中的情节也记得很清楚，但还是不能在梦中觉醒。遇到这种情况该怎么办？
假设我们不进行任何其它的训练，仅仅是每天坚持，认真、仔细的记录梦境，的确是有可能让我们在梦中突然觉醒的，但这种可能性说实话并不高。
坚持记录梦境，能够锻炼我们的梦境回忆能力，能让梦境变得更清晰，梦中的剧情变得更丰富，梦里的人物也能变得更鲜活。
但是，如果是要提高梦中知梦的概率的话，还是需要其他一些方法来配合的。所以如果我们坚持每天记梦，但却很少知梦或者控梦，也不要着急，因为这是正常的。
我们还需要配合疑梦（就是怀疑自己是不是在做梦）、以及验梦（就是证明自己是不是在做梦）等等手段来练习才会有更好的效果。
千万不要因为效果不佳，就放弃记录梦境的习惯，就像一开始说的，记梦是最最基础的训练。
如果放弃了这个基础的习惯，那么后面所有的技巧也好，方法也罢，等等这些东西就很难产生效果了。
最基础的东西，并不表示它不重要，就像造房子，钢筋水泥、砖头等等这些都是基础，任何高楼大厦都少不了它。那记梦这个习惯，就是我们探索清明梦世界的根本，请一定要重视这件事情。
很多同学，特别是刚刚加入到我们学院的新同学，会说自己睡醒后根本不记得什么梦境，或者说只能记得一两个很短暂的片段，如果记下来的话，只有几个词语，或者一两句话，这种也要记录吗？
我可以很明确的告诉大家，即使只能回忆起一两个词语，一两句话，也要坚持记录下来。
因为前面我已经说过，记录梦境的习惯，不但能够提升我们的梦境回忆能力，还可以培养我们对梦境的关注度，而这个关注度，对以后我们进一步学习清明梦和控梦是尤为重要的。
所以，哪怕是一两句话，只要我们认真记录了，就是不断的在强化我们对梦的关注意识。
而对于那些实在是一点点梦境也想不起来的同学来说，也千万不要着急和气馁，回忆梦境的能力并不需要什么高深的技巧，实际上是一件很容易的事情，难就难在每天的坚持。
如果我们醒过来，发现什么也想不起来，那么也尽量不要跳过今天的日记。我们可以在日记中写一点对梦境的感想，或者学习控梦，比如今天看了《梦控师》一书的哪一个章节，或者其它任何相关书籍、资料时的收获。
还可以记录自己最想梦到的事情，比如很想梦到去月球玩耍，那么可以自己列一个小小的计划表，万一真的梦到了月球，自己要在月球上做些什么事情等等都可以写下来。
有一点要注意的是，一定要将这些信息写下来，不管是用纸和笔手写，还是电脑、手机里打成文字，只有一个字一个字得写下来，我们才能把这些信息更深的映入我们的脑子里，而不是转身就忘记了。
如果实在不方便，哪怕是用手机录音录下来也是可以的。
我们学院有一位学员，职业是医生，他每天都会坚持记录梦境。有时候他并不记得自己做过什么梦，但还是会写下许多对生活、梦境等方面的感悟，这就是一个非常好的习惯。
有一次，在他的日记里写道，他在生活中遇到了许多烦恼，但通过接触清明梦，让他渐渐明白了，生活就像是一场梦，身边的朋友，给自己带来喜怒哀乐，在这一场人生的舞台上，他们的演出都很投入和精彩，正是因为这些，才能让自己的心灵得以成长，让自己的生活丰富多彩。
而我们自己就是导演，是自己生活的导演，生活中发生的一些事情，看似不幸，但实际上是一种恩典，我们生活在和平年代，我们身体健康，我们有可爱的家人，有稳定的工作，这一切的一切，都是一种恩典，都是一种幸福。
只不过，我们很多时候都把这些东西当作应得的，熟视无睹，我们的意识不是在关注过去，就是在关注未来，从来也没有认真的活在当下。
而这种对当下的觉察能力，正是能够在梦中知梦的关键因素。所以，这位同学尽管还刚刚开始学习，但能有这些感悟，对他来说，其实清明梦和控梦技能是很容易的，一切都会水到渠成。
也有的同学在醒来的时候，已经能够清晰的回忆起梦境，但一个转身，或者起床准备拿纸笔记录的那一瞬间，就突然把刚才记得清清楚楚的梦境给全忘记了。那遇到这种情况，应该怎么办呢？
其实这种情况真的很常见，我有时候也会遇到，明明记得一个很精彩的梦，刚想打开手机记录下来，结果手机屏幕一解锁，看到一条微信消息，然后再回过神来，刚才的梦境就忘记得干干净净了。
这种情况的确很让人郁闷，那我们如果想要避免这种情况，就要注意在回忆梦境后，应该立即记录梦境，千万不要被其它无关的事情给干扰了。
比如记得一个美梦，刚想记下来，结果突然想到今天公司要开一个很重要的会议，好了，被这个开会的事情一打断，很有可能刚才的美梦就会瞬间被自己给忘记了。
所以，在我们记录下梦境之前，尽量不要去想其它任何事情，再急的事情也要等把梦记下来再说。
一定要记得，醒过来之后的第一任务，就是回忆和记录梦境，其它哪怕是上厕所之类的，都可以缓一缓，因为记录梦境用不了多少时间。
还有就是，我们在回忆梦境的时候，也是有技巧的，我们的梦境有场景，有人物，有对话，有故事情节，甚至还有心理活动等等很多很多的信息。
那么在回忆梦境的时候，如果事无巨细的回忆这些细节，很有可能才回忆了开始的一小半内容，就把后面的一大半内容给忘记了。
所以，我这里推荐一种回忆的方法，那就是记叙文六要素。我们大家都写过作文，也都知道在写记叙文的时候，最重要的就是交待清楚时间、地点、人物、起因、经过、结果这六个要素。
那我们在回忆梦境的时候，也是一样的道理，先把这六点回忆出来，其它的细节可以先不回忆。
就比如我们随便找一篇中学生的作文，看一遍之后马上复述出来，肯定是错误百出，忘记得七七八八了。
但如果把这篇作文的六要素，时间、地点、人物、起因、经过、结果都用关键字记录下来，然后再看着这些关键字复述，那就能很容易地回忆起大部分的内容了。
然后我来说一说我是怎么记梦的
首先我不管是半夜凌晨突然醒过来，还是早上起床前醒过来，每次醒来的时候，都会尽可能的不睁开眼睛，不乱动，也不去想与梦境无关的事情，比如白天上班要做些什么等等。
接着我会开始回忆梦境，假如刚才做的是清明梦，那么一般回忆剧情没有什么压力，清明梦通常不太容易忘记，甚至许多细节都能记得，所以我们主要讨论的是普通梦的记忆。
如果是普通梦，并且可以比较清晰的回忆起来，那我也不着急马上记录，一般会再从头到尾回忆一遍，有时候还要回忆二遍三遍，以确保自己记住了。
如果一下子想不起来梦境，那么也不急，我会放松自己，等一会儿，一般过不了多久，就会想起梦中的剧情。
在确保自己已经把梦境都回忆起来之后，我会立即打开手机，记录关键字，也就是我刚才说的记叙文六要素，时间、地点、人物、起因、经过和结果。
其实这个时候如果能够用语音记录，效果还要好一点，但这样会吵醒家人，所以我只好用文字来记录。
有两个细节要注意的是，如果梦中出现了一些地名，书名，路名等等这种名称，一般会比较容易忘记，所以这些东西可以优先记录。
同样的道理，像电话号码，彩票号码，或者在梦中如果创作了一首古诗之类的信息，因为这些内容和剧情的上下文通常是没有逻辑关系的，所以会很快被以往，在记录的时候都要优先记录。
而像人物的对话，因为是有逻辑关系的，所以一般只要记录人物说了什么话题，就能比较容易的还原出整个对话情节了，不需要把所有的对话都一字不差得记下来。
最后就是，整个大场景一定要记得，比如我做了三个梦，分别到了北京、上海和香港，然后三个梦里都发生了许多事情，说了很多话。
那么北京、上海和香港这三个关键字一定要记录，因为这是大环境，大背景，如果我把上海给忘记了，那么所有在上海发生的故事可能会全部忘记，一点儿都想不起来。
还有一点，如果我做了一个清明梦，那么在知梦状态，有时候我会在梦里回忆上一个梦境的剧情，这样也可以防止在醒来后，把许多普通梦给忘记了。
然后我每天大约六点起床，因为我有两个小孩，一个上中学，一个上小学，所以我每天要送两个孩子上学，路上来回要开差不多1个小时的汽车。
那么在开车的时候，我会把手机的录音机打开，然后我一边开车，一边录音，就利用这1个小时的时间，把前一晚上的梦境再复述一遍。
这些工作做完，那么我的梦境就基本上记录的很完整了，有空的时候，比如中午休息的1个半小时，我会把这些内容整理成文字，发布到我的个人公众号以及微博、贴吧这些平台。
那么上面说的这些，就是我记梦的步骤，希望能给大家带来一些帮助。
然后我再来说一说梦屏。关于梦屏的概念，以及梦屏有关的清醒入梦，切换梦境，接续梦境等等这些知识呢，在蚂蚁老师的上一节课，也就是“还记得当年的夏梦屏”那一节课中，有详细的说明。
梦控师这本书里也讲得比较细致和到位，我之里就不重复讲了。
我主要说一说自己对梦屏的应用，我用的最多的，就是通过梦屏来直接由清醒状态进入睡梦状态，也就是所谓的梦屏入梦。
那么这个方法说起来非常简单，就是躺下放松，闭上眼睛准备入睡。
然后把注意力集中在眼前的画面上，因为我们在清醒状态，闭上眼睛后，只能看到一些杂乱的光斑和视觉残留，是不可能看到什么有意义的，或者有逻辑的场景的。
同时，我们要记住一个口诀，那就是“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。”
简单来说，就是当我们闭上眼睛后，如果突然能看到画面了，那不用怀疑，肯定是在做梦。这个时候就可以尝试直接出体，或者用自己梦体的手去触摸，或者去抓这个画面，从而达到本尊入境的效果。 课程一开始的时候，我上传了一个视频，就是典型的抓屏本尊入境过程。
这个方法说起来很简单，但做起来呢可能会有一点点小问题。首先，就是在初次入睡的时候，我会使用这个方法来尝试，但一般不太指望有太好的效果。
因为根据睡眠周期的规律，我们在初次入睡的时候，会很快进入一个比较深的睡眠状态，所以在初次入睡的时候，尝试梦屏入梦的成功率可能会低一些。
当然，并不是说成功率不高，就不需要练习了，在初次入睡的时候，做一些这方面的练习是有利于我们熟悉这种状态下的身体以及意识状态的。
而成功率比较高的时候呢，是在半夜或者凌晨自然醒的时候，或者睡回笼觉的时候来尝试，因为此时我们正处于两次快速眼动周期的中间，是比较容易直接入梦的。
当然，有一点非常重要的就是，尝试梦屏直接入梦的过程，一定不要太久，一般三至五分钟就够了。如果五分钟还没有看到什么画面，那么应该果断放弃，直接睡觉，否则会容易引起失眠。
当然，可以在睡前再给自己一个暗示，比如“我会在接下来的睡梦中觉醒，知道自己正在做梦”，然后就什么都不要管了，直接睡觉。
千万不要因为失败而沮丧、气馁、灰心、懊恼。我们其实有的是机会，每次睡前睡醒都可以练习，中午午睡的时候也可以，一年365天，机会太多了，一次再次失败没什么的，很正常。
然后刚才说的沮丧、气馁、灰心、懊恼等等这种负面的情绪对我们练习清明梦其实是不利的，因为这种情绪，实际上是在强化，或者暗示我们不行，我们做不到，我们学不会。
如果练习失败了，其实只要总结一下经验，比如是为什么会失败，是因为外部原因，比如被突然打来的电话吵到，还是因为内部原因，比如自己心神不宁，胡思乱想？
找到原因之后，下次注意就行了，不要把失败主当回事，清醒入梦，或者说梦屏入梦的方法，并不是很难的，还是比较容易掌握的一种方法。
另外，还有一点问题就是，我们的口诀说的是：梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。那么一旦我们能够在梦屏中看到画面，或者任何东西，就表明我们正在做梦了。
然后问题就来了，既然我们在做梦，那我们未必是知道自己正在做梦的。因为我们虽然看到了画面，但很有可能被这个画面吸引，从而陷入到这个画面中去，也就是说，掉进一个普通梦中去。
对于这种情况，我的办法是，在还没有看到画面的时候，默念梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境这个口诀，时刻提醒自己注意梦屏的变化，一旦出现画面，就是梦境。
接下来，当画面出现时，则时刻提醒自己正在做梦，以防止自己被画面中的场景或者剧情吸引，从而失去清醒意识。
只有当自己已经完全进入到梦境中，并且状态比较稳定的时候，才会停止提醒自己正在做梦。
那么之所以我们会被梦屏中出现的画面所吸引，是因为梦屏中到底会出现什么，我们是无法预知的，有可能只是一幅简单的画面，也有可能是一段小电影，有剧情，甚至有声音。
所以，可以想象，如果梦屏中出现让自己很感兴趣的画面，比如一个美女，或者个非常精彩的游戏画面，那我们就很容易被画面带走，从而忘记自己正在做梦。
为了对付这种情况，我的办法是除了是通过长时期的训练自己的意识，尽量保持清醒，不被眼前所见的各种幻相所迷惑之外，还有一个我自己感觉非常有效的办法，那就是培养自己的专属梦屏。
所谓的专属梦屏，就是想办法制造一个我们所熟悉的，特定的画面或者场景，这个场景可以很容易的在梦屏中出现，那么只要一看到这个特定的画面或者场景，就能很快的意识到自己正在做梦，也不容易掉进普通梦，因为这个画面我们很熟悉。
那么我们稍微有一些经验的同学应该知道，在看梦屏的时候，如果我们非常专注的想一个画面，或者一个场景，想得越仔细，各自细节考虑的越清楚，就很有可能在梦屏中真的出现这个画面或者场景。
这种想象出场景的能力，和佛教中的观想能力有的类似，就是用心去想一个东西，一个画面，一个场景。
再说说我的情况，我在练习梦屏入梦的时候，发现梦屏中可能会出现各种不同的场景，很容易被这些场景吸引，然后失去清醒意识。
所以后来，我就在看梦屏的时候，主动想象自己的卧室场景，也就是说，想象自己虽然闭着眼睛，但可以看到看卧室的画面。因为我是躺着睡觉的状态，所以应该看到的是天花板，以及天花板上的吊灯。
于是，我就观想这个天花板和吊灯的样子。那么由于我对自己的卧室是非常熟悉的，天天都在里面睡觉，所以观想出天花板的画面其实是相对比较容易的。
最后，我会发现过不了多久，我的梦屏中真的出现了天花板的画面，这时候我就知道自己已经在做梦了，因为“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。”
经过一段时间的练习之后，我对这种状态就比较熟悉了，所以我每次入睡的时候，闭上眼睛，然后就提醒自己，只要我看到天花板，就是在做梦，接着什么也不想，只在脑子里想象天花板的样子，等真的看到了之后，就可以直接出体了，因为这时候肯定是在梦境之中。
还有一次，我在梦屏中看到了一幅木板雕塑，就是一种木刻浮雕，整个作品非常长，就像清明上河图一样，是一幅长卷。当然浮雕的内容不是清明上河图，而是各种人物、鬼怪、神仙和飞禽走兽等等，当然第一感觉，就是画面中出现的是六道众生。
这些人物、动物和神鬼雕刻得非常逼真，惟妙惟肖，我被这个梦屏中的画面深深的吸引，然后就掉到了普通梦。
本来这只是一个普通的梦屏画面，但后来不知道为什么，我一而再，再而三的在梦屏中看到这幅木刻浮雕的画面。
次数多了，我就记住了这个场景，以后每次只要在梦屏中一出现 这个木刻雕塑的画面，我就知道自己在做梦了。
再后来，我就尝试着自己主动把这个梦屏画面给调取出来，于是我就在入睡的时候，主动的观想这个木刻雕塑的画面，经过一段时间的练习，最终的结果还是比较好的，我可以相对比较容易的观想出这个场景。
那么要练习这个观想能力呢，其实也不是特别难，我们现在就可以尝试一下，闭上眼睛，然后开始想象一个画面，或者一个场景。
当然这个画面或者场景最好是我们非常熟悉的，比如是自己最熟悉的人，爸爸妈妈，妻子老公，儿子女儿等等。
也可以是自己的卧室，办公室等等这种每天都会遇到的场景。在观想的时候，尽可能的观想一个固定的画面，比如观想自己妈妈的样子，你不能一会儿想她40岁的样子，一会儿又想她60岁的样子，也不能一会儿想她穿着连衣裙，一会儿又想她穿着羽绒服。
如果我们发现能够想象出许多细节来，那么说明这个方法非常适合自己。
如果观想起来比较困难，那么可以尝试换一个比较熟悉的画面或者场景。
那如果我们不管什么画面或者场景都觉得很难想象，那么可能这个方法暂时还不适合自己，可以多尝试一下其他的方法。
接下来我们来说一说，梦体活跃度的训练。
所谓的梦体，就是在梦中的身体。我们都知道，梦中的一切都是由潜意识创造出来的，也就是说，梦中所见都是幻相，包括身体在内。
不过，因为受到平时日常生活中的各种影响，我们一般情况下，还是会比较习惯自己在梦中会有一个身体，有手有脚，这样感觉会比较自然。
但是，正是因为有了这个身体，所以有时候当我们在清明梦状态的时候，会发现很多神通用不起来，比如没有办法飞行，不能穿墙破壁等等。
以飞行为例，许多同学在知梦后，很想尝试飞行的感觉，但会发现很难原地起飞，往往需要助跑一下，或者找一个高一点的土坡，甚至是要通过跳楼的方式，才能飞起来。
造成这一问题的根本原因，还是我们现实世界的各种规则、物理定律，以及日常认知等等这些固化的信息已经渗透到我们的意识深处。
也就是说，我们很难相信自己能够飞起来，或者换一种说法，我们在日常生活中根本没有真正的飞行体验，坐飞机这种勉强只能算是擦边球，所以也就是说我们根本就不会飞。
还有比如当我们尝试一些出体训练的时候，发现自己已经进入了状态，有出体信号，并且感觉自己应该可以从身体里分离出来了，甚至手臂或者腿部已经部分出体了。
但当我们真正要把整个梦里从身体中分离出来时，会发现有可能自己的身体也跟着动了起来，从而导致惊醒，出体尝试失败。
我把这些问题都归总为梦体活跃度不够，或者说，我们对梦体的控制能力还不够强。那么，要解决这些情况，就需要针对梦体进行一些单独的训练。
前段时间小飞虫老师的课里讲到了一个方法，那就是我们在平时日常生活中没什么事情的时候，可以伸出一根手指，然后放在桌面上，像按一个按钮一样，使劲的按压这个手指。
当然做这个动作并不是真正的手指在那里用力，而是用自己想象中的手指来用力。这就是一个很好的锻炼梦体活跃度的方法。
从这个方法来看，我们可以得出两点结论，第一个，就是梦体是梦境中我们的潜意识想象出来的，但实际上并不存在，所以我们要现实生活中练习的时候，就要靠想象中的身体来做一些动作，这个想象自己有另一个虚拟身体的能力尤为重要。
第二个，就是我们虽然是在教大家怎么做清明梦，怎么在梦里做到一些神奇的事情，但其实更多的练习，却是在现实中进行的，而不是在梦里。
就好比刚才说的飞行，如果我们在清明梦中不知道要怎么飞，然后每一次好不容易梦中知梦了，还要去练习很基础的飞行动作，可能还没飞几米，就掉线了。那光这个飞行能力要练习到哪年哪月才能掌握，显然是不太实际的。
打个比方，我们如果要练习演讲的能力，那么不能等真正上讲台的时候再练习，而是应该在上台之前，不管是找培训班，专业的老师教导也好，还是在家里对着镜子自己练习也好，只有在幕后进行充分的练习，才能在讲台上游刃有余。
那么，对于我们清明梦的练习来说，现实世界就是幕后，台上一分钟，台下十年功。我们的学员在刚刚开始练习的时候，都会被要求经常在现实生活中做扳指验梦的动作，等把这个习惯变成了条件反射，那么就会比较容易在梦中突然觉醒。
那么我说一说我自己的练习方法，还是以飞行为例，我工作的办公室在一幢写字楼里，比较高，所以我每天都会有休息的时候，走到阳台上，体会那种在高空俯视大地的感觉。
同时，我也会经常找一些无人机拍摄的视频，去体会那种在空中飞行的时候，视角的变化。另外，最重要的一点，我会在现实生活中经常想象自己的身体里，有另外一个虚幻的身体，随时随地可以飞出去，一飞冲天。
也就是说，别看我有时候站在那里发呆，其实我是在想象自己已经飞到了高空。因为我们真正的身体是不会飞行的，而个这想象出来的身体，你经常训练它飞行的能力，那么在梦中，你的梦体也是想象出来的，这时候再才试一试在梦中飞行，就会容易得多。
同样的道理，我还会在现实中经常想象自己在打太极拳，我实际上并不会打太极拳，也没有进行过任何这方面的练习，这样我的身体中就不存在对太极拳这些动作的肌肉记忆。
但通过让想象出来的身体打太极拳，就能让这个虚拟的身体习惯太极拳的那些圆润的动作，这种动作我的身体一般是不会做的。
也就是说，时间长了，我想象出来的这个身体，或者说梦体，就会掌握一种肉体不怎么习惯做的动作，在这种状态下，梦体和身体的连接就没有那么紧密了，这个时候去尝试出体，比如手臂要出来的时候，可以想象梦体的手臂是在做一些太极动作，就不太容易引起身体的活动，从而造成突然醒过来的状况了。
那么有的同学可能会问，如果我现实中本来就会打太极拳怎么办，那么其实也很好办，可以在生活中，经常训练那个想象中的身体做一些自己不会的动作，比如芭蕾舞的动作，等等。
其它在梦里的各种本领也是一样的道理，比如想在梦里直接穿透墙壁，有时候会发现穿不过去，或者一半身体卡在墙里。
造成这种情况的原因，一方面是因为受现实世界物理定律的影响，自己的信心还不足，另外 一方面，也是因为我们的身体从来就没穿墙经验，所以不知道穿墙的时候会发生什么。
那么就需要在现实生活中，有事没事的时候，想象自己的身体拥有了穿墙破壁的能力，并用这个想象中的身体，去进行各种穿墙的试验。尝试多了，在梦中再做同样的行为，就会很容易成功了。
我们学院的千军同学，他就自创了一种抬手训练法，其实很简单，就是在放松平躺之后，尝试将手掌微微抬起来，当然这里抬的不是真正的手掌，而是想象中的梦体的手掌，一般尝试10分钟左右，就能进入一种类似压床的状态。
值得注意的是，前面所说的梦体活跃度训练，也就是各种想象中的梦体所做的动作时，也是需要用上一定的力量的，不仅仅是想象一个画面，还要想象出那种用力的感觉。
—-
我们再来说一说梦中的人物。
如果我们把梦中的世界，比作一个超大型的网络游戏的话，那么每一个正在做梦的人，就是这个游戏中的一个玩家。
但是，我们每个人，每天晚上都在自己的梦境中，一般情况下，和其他人的梦境并没有什么关系。
这就好像，玩同一个网络游戏的玩家，身处不同的地图中，虽然这些玩家都在一个游戏里，但因为地图不同，所以彼此之间并没有什么关联。
如果一个玩家在游戏地图中只有自己一个真人，并没有碰到别的玩家，那么这时候就等于在玩一个单机游戏。
同样的道理，我们在做梦的时候，如果和其他人进入了同一个梦境，那么就好像是游戏中几个人进入到同一个地图中，我们把这种情况叫做联机。
但绝大多数情况下，我们在梦里面遇到的人，都不是其他的做梦者，也就是说，不管是普通梦还是清明梦，我们更多的时候，就好像在玩一个单机的电脑游戏。
关于联机的问题，因为这个东西目前还主要处于摸索阶段，还没有哪个很明确的，能被大多数人掌握的方法可以实现联机，所以我们这里先略过不提。
那么，在类似单机游戏的普通梦或者清明梦中，我们碰到的各种人物，都是什么呢？在网络游戏中，我们把这种并不是玩家扮演的，而是由系统创建的人物，称为NPC，也就是所谓的非玩家角色。
那么，我们通常也把梦境中遇到的人物，也称为NPC。从心理学角度上来说，梦中的人物，本质上就是我们自己，或者换一种说法，梦中的所有人物，都是由潜意识所创造出来的。
由于在普通梦中，我们不具有清醒意识，只能被动的跟着剧情走，所以与梦中人物的对话过程是不可控的。但在清明梦中，我们能够在一定程度上控制梦境的走向，也就是说，可以自主的决定与梦中人物说什么样的话。
那么这时候，与梦中人物的对话与交流，很多情况下就会给我们带来不少意外的收获。不过有些时候，我们会发现梦中的人物，并不是每一个是可以交流的对象。
比如有些NPC人物，并没有自主的意识，看上去傻傻的，呆头呆脑，我们和他对话，他要么不理我们，要么就是说一些语无伦次的话。
还有一些人物，则是拥有自己独立思想的，有自主意识，就像一个真实存在的人物，与这种人物对话，我们会发现整个过程非常流畅，对方的思路很清晰，逻辑思维缜密。
更有甚者，有的人物会以一种智慧者的形象出现，这种人物往往拥有比一般人更高的智慧，说出来话也非常具有哲理，能给人很大的启发。在有些理论中，会把这些人物描述成指导灵，高我，或者说是高灵等等这样的存在。
而在心理学领域，则一般把这种智慧者的形象，看成是我们潜意识中的智慧形象，或者通俗的讲，就是自己内心深处最聪明、最有哲理的那一部分。
所以简单来说，我们可以把梦中的人物分类成有智慧的、没有智慧的，有思想的，没有思想的，有自我意识的，没有自我意识的等等不同的类型。
不管怎么定义这些人物是怎么样的存在，是NPC也好，是指导灵也罢，这些都不是特别重要，重要的是，我们与这些人物，特别是以智慧者形象出现的人物的对话，能给我们带来巨大的收获和启发，这才是最重要的。
有一点需要注意的就是，梦中人物的身份是可以转换的，也就是说，一个本来傻里傻气的人物，正常的情况下你是无法从他身上获得什么有用的信息的。
但只要你在清明梦中改变对这个人的认知，重新给他一个设定，认为他是不再是一个呆呆的NPC，而是一个充满智慧的人物，那么他就会变得聪明起来。
同样的道理，在清明梦中如果遇到一些追杀者，或者穷凶极恶的人，似乎要对我们进行一些伤害的时候，除了可以撒腿就跑，或者和他战斗之外，还有一个办法来化解这种危机，就是改变对他的认识。
也就是说，比如遇到一个杀手，如果我们认定他是杀手，那么这个人就会变得很可怕。但如果我们改变对他的认知，比如认为他其实是个送外卖的，之所以追着我们跑，是因为急着要把外卖给我们，只要有这样的认定，那么这个人就不再可怕了。
在我们与梦中人物对话之前，可以先从人物的职业、身份以及与自己的关系定位来判断一下这个人物的象征意义是什么。
我们在梦中所有见到的人物，首先都应该看作是代表自己的某个方面，也就是说每一个人物，就是我们自身的一种次人格。
比如在梦中遇到自己的爱人，一般情况下，是象征着接纳自我的内在价值，是一种自尊的表现。
而小孩子，儿童的形象，则更多的代表着某种内在的成长，也可能代表着某种内在的伤害，又或者是自己有一种还未发展的潜力等等。
其实还有像法官代表着评判，父亲代表着权威，怪物和鬼代表着自身的恐惧情绪，警察代表着焦虑和内疚，老人则代表着内在的智慧空间等等。
所以，如果我们是想要在清明梦中获得一些问题的答案，那么可以多和一些代表智慧者形象的人物对话。
而如果我们是想要利用清明梦，解决自己的恐惧情绪，那么就应该勇敢地面对梦中的鬼怪，与之对话和交流，只要能够跨出这一步，我们就会发现，其中梦中的鬼怪也没有那么可怕，除了长得丑了点之外，甚至有时候还会有那么一点点可爱。
有的同学可能会问，那如果我在清明梦中想找人交流，但梦境中并没有什么人物出现应该怎么办？
这个时候我们就可以利用一些找人的技巧，来把这个我们想要见的人找出来。方法也很简单，就是不要想着直接变一个人出来，那样我们的显意识接受不了。当然也不是说直接变一个人出来不可能，只不过没有一些间接的办法来得成功率高。
比较可行的作法是，想象你要找的人就在一扇门、一棵树，一辆汽车，或者一块大石头的后面，然后当我们打开这扇门，或者绕到这棵树、汽车或者大石头的后面时，就能见到这个人了。
还有一种方法，我们学院的丝美静学员，就经常采用，她的办法是想象要找的人就在自己身后，然后把手向后一伸，往往就能直接把这个人从身后给拽出来。
当我们面对自己想与之交流的人物时，如何与对方交谈，这个应该不用我来教大家了吧，与人打交道的能力，我相信大家都有自己的方法和技巧。
不过，有一点值得注意的就是，我们在清明梦中与人交流，肯定不会是为了讨论一些鸡毛蒜皮的小事。很多时候，我们更多的是想与梦中人物讨论一些现实生活中没有明确答案的事情。
比如怎么样才能找到女朋友，如何把学习成绩变得更好，甚至这个世界的真相是什么，到底存不存在上帝等等这样的问题。
我在上一节课中也讲过，与梦中人物交流的时候，不要给对方过多的压力，否则会比较容易告诉梦境的崩溃，对话的氛围应该尽量的宽松和自然，而不要把问题变得太过尖锐。当然具体的做法还需要大家自己去尝试，去探索，相信与梦中人物交流，会给大家带来不少意外的收获。
除了对话和交流，我们在与梦中人物接触的时候，还可以做许多事情。但与现实生活中不同的是，我们在清明梦中，知道眼前的所见所闻只是一场梦，并不是真的。
所以，许多现实世界中的道德标准和法律法规，在清明梦中就失去了作用。比如我们在现实生活中遇到国民老公王思聪，可能会想尽一切办法和他搞好关系，但如果在清明梦中遇到他，那么就不会这么做了，因为梦中的人是假的，就算他给我们几个亿也是毫无用处，梦中的金钱并不能拿到现实世界中来花。
也就是说，我们在现实生活中面对各种诱惑，可能会无法抵挡，就好比金钱和权利的诱惑，总是会让多数人欲罢不能。但在清明梦中，我们会对金钱和权利毫无兴趣，因为梦中的金钱都是假的，而在清明梦中，我们本来就是至高无上的存在，拥有最高的权利 。
但有些诱惑就不同了，比如美色的诱惑，现实中有英雄难过美人关一说，而在清明梦中，由于我们拥有主宰梦境的能力，几乎可以在梦里与任何人做任何想做的各种不可描述的事情。
换句话说，在清明梦中，情欲美色这一关是比较难以逾越的坎，因为在现实生活中，我们受道德法律的约束，几乎不可能做出太出格的行为。但在清明梦里，所以的束缚和枷锁全都没有了，几乎可以为所欲为，这对我们的心性是一种极大的考验。
我们都知道唐僧在女儿国差一点就没过去，那么美色这一关，就是我们练习清明梦的第一道重大关卡（qia3），如果这一关过不去，那么我们的清明梦能力，是很难更上一个台阶的。
那是不是说，既然美色这一关如此难过，我们只需要在清明梦中不近女色就好了呢？当然也不是的，有些事情如果不去体验，是不可能堪破的，只要不沉迷就好。
美色代表的是我们的情欲，那么另外 还有一个重要的关口，就是恐惧关。简单点来说，就是如何面对清明梦中出现的可怕形象，比如怪物、僵尸、杀手以及各种各样的鬼，等等等等。
前面也说过，梦中的鬼怪等形象，代表的是我们内心的恐惧情绪，
美国作家洛夫克拉夫特曾经 说过，人类最古老而强烈的情感便是恐惧；最古老而强烈的恐惧，则源自未知……真正的恐怖故事不应该只是关于谋杀、尸骨、鬼魂……一种无法解释、源自人类常识之外的未知恐惧必须存在……违背并打破一切自然规则，皆因这些“日常铁律”是人类与深不可测星空中的未知邪恶之间，唯一仅存的防线。
也就是说，恐惧情绪是我们与生俱来的，不管因为什么原因产生的恐惧情绪，在梦境之中，这种情绪往往会被放大。
而我们要解决这个问题，最简单的办法，就是直面恐惧，而不是逃避。我们可以尝试直接与这些代表恐惧的形象交流，前面也说过，只有我们跨出这一步，敢于面对恐惧，才能让恐惧 真正的消失。
当然，在清明梦中，我们神通俱足，在遇到各种鬼怪 的时候，完全可以与之战斗，但战斗只能解决一时的危机，并不能完全让恐惧消失。所以无论如何，我们都应该尝试去直面恐惧，否则，恐惧情绪将成为清明梦晋级之路上另一个难以逾越的坎。
唐僧去西天取经，要经历九九八十一难，而我们在练习清明梦的过程中，也会经历各种各样的坎坷，虽然不能说也有九九八十一关，但的确有许多地方需要我们逐一击破。
除了美色关和恐惧关，还有一个重要的关口，那就是神佛关。
随着 我们控梦能力的增强，我们在清明梦中遇到各种神仙佛祖，菩萨罗汉的可能性会越来越大。特别是本身就有一些宗教信仰的同学，如果在清明梦中第一次见到佛菩萨，肯定是激动的话都说不出来，只有五体投地的份。
但接触多了，多数人还是可以相对比较平静的和各种大神，菩萨愉快地交流。那为什么说与梦中的神佛交流，也是一个重要的关口呢？
因为美色关和恐惧关实际上还是比较容易跨过去的，因为我们知道，梦中的美女、鬼怪，终究都是假的，凡有所相，皆是虚妄，总有一天，我们能够无视这些干扰幻相。
那么神佛呢？他们也是虚假的吗？如果是，那么我们应该怎么样面对这些神佛呢？是应该尊敬的对待，还是无视其存在，甚至是藐视其存在呢？
这个问题就只能留给大家自己去思考和实践了。
好，那么以上就是咱们今天课程的主要内容。
那么有些同学经常来问我，说自己已经非常刻苦的学习和练习了，为什么效果还是不太明显。
那么我个人的感觉，有时候我们想学会这项技能的意愿太强烈了，或者训练强度太大，都会适得其反，正所谓欲速则不达。
其实不需要那么用力，让我们先把理论大概搞明白，然后可以根据自己的生活习惯来进行一些练习，但不要太着急看到效果，顺其自然即可。
重要的是练习的过程，我们需要仔细体会在练习的过程中，自己的身体和情绪的各种细微变化，熟悉这些变化，以及我们在入睡或者醒来的各种状态，才是取得成功的关键。
至于练习的结果，则不用太在意，清明梦的技能并不是一项高深的功法，多数人最终都能掌握的，几次的失败，并不能代表什么，要懂得厚积薄发的道理。
需要注意的是，每次练习失败后，一定不要有灰心，气馁，沮丧等等这样的负面情绪，因为这些负面情绪反而是在强化自己学不会，能力不行，是一种负能量很强的心理暗示。
失败后不要太当回事，我们每天都会做梦，晚上睡觉，早上回笼觉，中午还有午觉，有的是机会，保持一个良好心态很重要。
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